6 aplicaciones para teléfonos inteligentes Health Tracker para estar saludable
Los humanos no son saludables. Estamos más gordos, enfermos y perezosos que nunca. Claro, podemos echarle la culpa a la accesibilidad a la comida chatarra(junk food) , las comodidades como el envío en dos días y los estilos de vida sedentarios.
Sin embargo, la realidad es que todo se reduce a ti y a tus hábitos. Nadie te obliga a comprar en Amazon en lugar de caminar por tu centro comercial(shopping mall) local . Tampoco nadie te ata(anyone tie) y te obliga a comer comida rápida y refrescos(food and soda) . Sin embargo, solo 2.7% of Americans llevan estilos de vida saludables.
Si bien los dispositivos móviles tienen mala reputación por hacernos más perezosos, también pueden usarse para salvarnos de nuestras costumbres poco saludables. Echemos un vistazo a las aplicaciones de seguimiento de salud(health tracker) que puede usar en su teléfono inteligente para controlar su salud.
Ritmo cardíaco instantáneo(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate) ($4.99 – iOS/Android)
¿Con qué frecuencia hace latir su corazón a lo largo del día? O una mejor pregunta: ¿(question —) cuándo fue la última vez que tu corazón se aceleró?
¿ Quizás fue el martes(Tuesday) pasado cuando llegaste tarde al trabajo y tuviste que subir un tramo de escaleras y bajar un pasillo para tomar un ascensor antes de que se cerraran las puertas? ¿O tal vez fue hace varios años cuando jugó por última vez con sus hijos?
De cualquier manera, no le estás dando a tu corazón la acción que necesita para prosperar. Como se puede imaginar, la aplicación de seguimiento de (tracker app)salud Instant Heart Rate(Instant Heart Rate health) ayuda a controlar su frecuencia cardíaca(heart rate) y cuál debería ser durante diferentes actividades, como:
- Descanso
- Ejercicio ligero
- Pérdida de peso
- Aeróbicos
- Acondicionamiento
- Entrenamiento de alto rendimiento(High-performance training) ( Atleta Atlético(Athletic Athlete) )
Todo esto se calcula en función de su edad. Luego recopilará datos de frecuencia cardíaca(heart rate) todos los días, que vienen con informes visuales. Solo asegúrese de tener su teléfono en sus manos, ya que solo puede detectar su frecuencia cardíaca a(heart rate) través de la punta de sus dedos.
Couch To 5K ( iOS/Android)
¿Quieres(Want) perder peso y ponerte en forma, pero no tienes la voluntad de levantarte del sofá (o de donde sea que estés sentado) para lograr tus objetivos? Bueno, entonces Couch to 5K es la aplicación que puede ayudarlo a ponerse en forma sin importar dónde se encuentre.
Puede ayudarlo a pasar de hacer 0 pies por día a correr 5 km en nueve semanas.
No te preocupes, no tienes que correr alrededor de la cuadra. Tampoco tiene que poner un pie fuera de su casa (u oficina). Puedes correr justo donde estás, simplemente trota en el lugar y seguirá tus pasos.
Incluye rutinas de ejercicios mostradas por cuatro entrenadores motivacionales. Así que no tienes que resolverlo todo por tu cuenta. Empiezas de forma sencilla, alternando entre caminar y correr distancias cortas. Eventualmente, se prepara para manejar viajes más largos (en el lugar).
Luego, para animar las cosas, puedes escuchar tu música: la aplicación de seguimiento(tracker app) de carrera reproduce señales de audio para que no te pierdas nada(t miss anything) .
(Foo)Food (ucate)(ucate)d ucate (Free – iOS/Android)
Lo que pones en tu cuerpo es tan importante como lo que haces con tu cuerpo. Comer los alimentos equivocados puede revertir cualquier esfuerzo que haga para estar más en forma y saludable(fitter and healthier) .
Con la aplicación Fooducate(Fooducate app) , puede aprender sobre los alimentos que está comiendo para ver si tienen demasiados carbohidratos y calorías. Estos son los culpables comunes de los intentos fallidos de pérdida de peso.
También ayuda a realizar un seguimiento de lo que come a diario, y puede escanear los códigos de barras de los productos para que la aplicación pueda darle un grado de nutrición(nutrition grade) . Al menos, nunca tendrá que preocuparse por si los artículos en su carrito de compras(shopping cart) son saludables para usted.
Lo mejor de todo: esta aplicación de seguimiento de alimentos es gratuita y está disponible para iOS y Android(iOS and Android) .
Headspace (Free – iOS/Android)
Así que hemos hablado sobre las aplicaciones de seguimiento de la salud que puede usar para perder peso, hacer dieta y para la salud del corazón(heart health) . Pero, ¿y tu mente? El estrés(Stress) es un asesino silencioso que debemos erradicar.
La única forma en que puede lograr esto es si practica la atención plena(practice mindfulness) , descansa bien por la noche y medita. Demasiados(Too) de nosotros trabajamos demasiado, llevamos vidas ocupadas y no cuidamos nuestras mentes.
Debido a esto, nuestros cuerpos se están desmoronando (y nuestra psique). Entonces, para ayudar a mejorar su bienestar general, puede usar Headspace para hacer meditaciones diarias y ejercicios de atención plena.
Esto incluye hacer ejercicios de respiración, relajarse antes de acostarse y ayudarlo a concentrarse, para que sea más productivo durante el día.
Completar tareas seguramente ayudará a aliviar las tensiones con las que nos enfrentamos al final del día.
Salud de Apple(Apple Health) y Google Fit (gratis)(Apple Health & Google Fit (Free))
Las alternativas a la aplicación Couch to 5K son Apple Health y Google Fit(Apple Health and Google Fit) . Estas aplicaciones de seguimiento de la salud le permiten realizar un seguimiento de todas sus actividades diarias.
Por ejemplo, le dirá cuántos pasos da diariamente, controlará su peso y le dirá cuánto tiempo está activo cada día. También puede establecer objetivos y ver si los está alcanzando. Una cuenta regresiva muestra cuánto tiempo le queda para completar sus pasos y actividades diarias.
La cantidad recomendada es de 10,000 pasos diarios, pero siempre puede comenzar con pasos más pequeños.
Estas aplicaciones también pueden registrar actividades como andar en bicicleta y correr(cycling and running) . Puede monitorear sus mejoras, para mantenerse motivado para continuar.
MyMoodTracker ($9.99 – iOS)
Hay una razón por la que el bienestar(reason wellness) va de la mano con la salud. Si no te sientes bien, nunca podrás lograr un estado saludable. Por eso es fundamental vigilar su bienestar mental.
Puede hacer esto con MyMoodTracker , que ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente a lo largo del día. Te preguntará cómo estás, luego podrás elegir entre una variedad de emociones, como feliz, triste, enojado, etc.
Con el tiempo, puede pintar una imagen de la frecuencia con la que tiene mal humor. La clave es intentar mejorar tus semanas con más días felices. Para hacer esto, tienes que identificar lo que te está molestando.
Tal vez necesite dormir más(need more sleep) , una dieta más nutritiva o un cambio de departamento (o carrera). Su salud emocional siempre debe estar a la vanguardia, así que intente usar esta aplicación de iOS(iOS app) para monitorearla.
Tome el control de su salud(Take Control Of Your Health)
Es hora de dejar de jugar a la víctima de los malos hábitos de vida. Puede mejorar su dieta, estado físico y bienestar mental simplemente prestándole más atención.
Con las aplicaciones de seguimiento de salud anteriores, puede tomar el control de su bienestar y convertirse en una mejor persona.
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