Los humanos no son saludables. Estamos más gordos, enfermos y perezosos que nunca. Claro, podemos echarle la culpa a la accesibilidad a la comida chatarra^{(junk food)} , las comodidades como el envío en dos días y los estilos de vida sedentarios. 

Sin embargo, la realidad es que todo se reduce a ti y a tus hábitos. Nadie te obliga a comprar en Amazon en lugar de caminar por tu centro comercial^{(shopping mall)} local . Tampoco nadie te ata^{(anyone tie)} y te obliga a comer comida rápida y refrescos^{(food and soda)} . Sin embargo, solo 2.7% of Americans llevan estilos de vida saludables.

Si bien los dispositivos móviles tienen mala reputación por hacernos más perezosos, también pueden usarse para salvarnos de nuestras costumbres poco saludables. Echemos un vistazo a las aplicaciones de seguimiento de salud^{(health tracker)} que puede usar en su teléfono inteligente para controlar su salud. 

Ritmo cardíaco instantáneo^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

¿Con qué frecuencia hace latir su corazón a lo largo del día? O una mejor pregunta: ¿^{(question —)} cuándo fue la última vez que tu corazón se aceleró? 

¿ Quizás fue el martes^(Tuesday) pasado cuando llegaste tarde al trabajo y tuviste que subir un tramo de escaleras y bajar un pasillo para tomar un ascensor antes de que se cerraran las puertas? ¿O tal vez fue hace varios años cuando jugó por última vez con sus hijos?

De cualquier manera, no le estás dando a tu corazón la acción que necesita para prosperar. Como se puede imaginar, la aplicación de seguimiento de ^{(tracker app)}salud Instant Heart Rate^{(Instant Heart Rate health)} ayuda a controlar su frecuencia cardíaca^{(heart rate)} y cuál debería ser durante diferentes actividades, como: 

• Descanso
• Ejercicio ligero
• Pérdida de peso
• Aeróbicos
• Acondicionamiento 
• Entrenamiento de alto rendimiento^{(High-performance training)} ( Atleta Atlético^{(Athletic Athlete)} )

Todo esto se calcula en función de su edad. Luego recopilará datos de frecuencia cardíaca^{(heart rate)} todos los días, que vienen con informes visuales. Solo asegúrese de tener su teléfono en sus manos, ya que solo puede detectar su frecuencia cardíaca a^{(heart rate)} través de la punta de sus dedos. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

¿Quieres^(Want) perder peso y ponerte en forma, pero no tienes la voluntad de levantarte del sofá (o de donde sea que estés sentado) para lograr tus objetivos? Bueno, entonces Couch to 5K es la aplicación que puede ayudarlo a ponerse en forma sin importar dónde se encuentre.

Puede ayudarlo a pasar de hacer 0 pies por día a correr 5 km en nueve semanas. 

No te preocupes, no tienes que correr alrededor de la cuadra. Tampoco tiene que poner un pie fuera de su casa (u oficina). Puedes correr justo donde estás, simplemente trota en el lugar y seguirá tus pasos.

Incluye rutinas de ejercicios mostradas por cuatro entrenadores motivacionales. Así que no tienes que resolverlo todo por tu cuenta. Empiezas de forma sencilla, alternando entre caminar y correr distancias cortas. Eventualmente, se prepara para manejar viajes más largos (en el lugar). 

Luego, para animar las cosas, puedes escuchar tu música: la aplicación de seguimiento^{(tracker app)} de carrera reproduce señales de audio para que no te pierdas nada^{(t miss anything)} . 

^(Foo)Food ^{(ucate)(ucate)}d ucate (Free – iOS/Android)

Lo que pones en tu cuerpo es tan importante como lo que haces con tu cuerpo. Comer los alimentos equivocados puede revertir cualquier esfuerzo que haga para estar más en forma y saludable^{(fitter and healthier)} .

Con la aplicación Fooducate^{(Fooducate app)} , puede aprender sobre los alimentos que está comiendo para ver si tienen demasiados carbohidratos y calorías. Estos son los culpables comunes de los intentos fallidos de pérdida de peso. 

También ayuda a realizar un seguimiento de lo que come a diario, y puede escanear los códigos de barras de los productos para que la aplicación pueda darle un grado de nutrición^{(nutrition grade)} . Al menos, nunca tendrá que preocuparse por si los artículos en su carrito de compras^{(shopping cart)} son saludables para usted. 

Lo mejor de todo: esta aplicación de seguimiento de alimentos es gratuita y está disponible para iOS y Android^{(iOS and Android)} . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Así que hemos hablado sobre las aplicaciones de seguimiento de la salud que puede usar para perder peso, hacer dieta y para la salud del corazón^{(heart health)} . Pero, ¿y tu mente? El estrés^(Stress) es un asesino silencioso que debemos erradicar. 

La única forma en que puede lograr esto es si practica la atención plena^{(practice mindfulness)} , descansa bien por la noche y medita. Demasiados^(Too) de nosotros trabajamos demasiado, llevamos vidas ocupadas y no cuidamos nuestras mentes. 

Debido a esto, nuestros cuerpos se están desmoronando (y nuestra psique). Entonces, para ayudar a mejorar su bienestar general, puede usar Headspace para hacer meditaciones diarias y ejercicios de atención plena. 

Esto incluye hacer ejercicios de respiración, relajarse antes de acostarse y ayudarlo a concentrarse, para que sea más productivo durante el día. 

Completar tareas seguramente ayudará a aliviar las tensiones con las que nos enfrentamos al final del día. 

Salud de Apple^{(Apple Health)} y Google Fit (gratis)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Las alternativas a la aplicación Couch to 5K son Apple Health y Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} . Estas aplicaciones de seguimiento de la salud le permiten realizar un seguimiento de todas sus actividades diarias. 

Por ejemplo, le dirá cuántos pasos da diariamente, controlará su peso y le dirá cuánto tiempo está activo cada día. También puede establecer objetivos y ver si los está alcanzando. Una cuenta regresiva muestra cuánto tiempo le queda para completar sus pasos y actividades diarias. 

La cantidad recomendada es de 10,000 pasos diarios, pero siempre puede comenzar con pasos más pequeños. 

Estas aplicaciones también pueden registrar actividades como andar en bicicleta y correr^{(cycling and running)} . Puede monitorear sus mejoras, para mantenerse motivado para continuar. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Hay una razón por la que el bienestar^{(reason wellness)} va de la mano con la salud. Si no te sientes bien, nunca podrás lograr un estado saludable. Por eso es fundamental vigilar su bienestar mental. 

Puede hacer esto con MyMoodTracker , que ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente a lo largo del día. Te preguntará cómo estás, luego podrás elegir entre una variedad de emociones, como feliz, triste, enojado, etc. 

Con el tiempo, puede pintar una imagen de la frecuencia con la que tiene mal humor. La clave es intentar mejorar tus semanas con más días felices. Para hacer esto, tienes que identificar lo que te está molestando. 

Tal vez necesite dormir más^{(need more sleep)} , una dieta más nutritiva o un cambio de departamento (o carrera). Su salud emocional siempre debe estar a la vanguardia, así que intente usar esta aplicación de iOS^{(iOS app)} para monitorearla. 

Tome el control de su salud^{(Take Control Of Your Health)} 

Es hora de dejar de jugar a la víctima de los malos hábitos de vida. Puede mejorar su dieta, estado físico y bienestar mental simplemente prestándole más atención. 

Con las aplicaciones de seguimiento de salud anteriores, puede tomar el control de su bienestar y convertirse en una mejor persona. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’rе gettіng fatter, sicker, and lazier than ever. Sυre, wе can blame it on the accessibility to junk food, conveniences like two-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

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