Qué es el phubbing y qué significa para las relaciones personales

¿Cuántas veces has notado que una persona que habla contigo parece estar distraída ya sea por teléfono o una PC o en su reloj inteligente? Siente que la persona no está completamente metida en una conversación y se pierde detalles en los que debería haber respondido correctamente y con más atención. Esto es lo que se llama como Phubbing , y está destrozando la relación entre familias y amigos.

Que es phubbing

Phubbing y lo que significa para las relaciones personales

La tecnología(Tech) se ha convertido en parte de nuestra vida diaria y le hemos permitido invadir lugares donde la privacidad, la atención y la conversación uno a uno son importantes. Teléfonos, PC, Smartwatch , cualquier cosa que use todo el tiempo, sin importar dónde se encuentre. Hemos adquirido el hábito de sacar nuestro teléfono entre una conversación y seguir asintiendo con la cabeza, mirando el teléfono y ofreciendo una presencia falsa. Esto es Phubbing, que está interrumpiendo sus relaciones en persona en el momento presente.

Qué significa Phubbing para las relaciones personales

He pasado por esto, y fue tan profundo que comencé a desconectarme de todos en mi familia(disconnecting from everyone in my family) . Sentían que los había estado ignorando, lo cual no era mi intención pero luego estaba haciendo. Todos los días volvía a casa, tomaba mi teléfono y revisaba las cosas al azar, mientras almorzaba, mientras desayunaba, y empeoró. La familia(Family) y los amigos(Friend) necesitan su tiempo contigo, y yo estaba ocupado explorando las redes sociales, ya sea por trabajo o por diversión. Tanto que se hizo crónico.

Afecta las relaciones e incluso la salud mental de su cónyuge:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Trate esto como un tabaquismo pasivo(Passive Smoking) . Cuando no se dan el tiempo adecuado el uno al otro, se sienten ignorados y la atención que los cónyuges se habrían dado el uno al otro se va a otra parte. Su pareja puede experimentar depresión y menor satisfacción conyugal(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Esto podría conducir al divorcio si se lleva a un nivel crónico. Una familia necesita atención, no porque la necesiten, sino porque la merecen.

Salud mental y física:(Mental & Physical Health:)

Está resultando en fuertes dolores de cuello(severe neck pains) . Mantener la cabeza baja y mirar el teléfono todo el tiempo duele a largo plazo. Puede que ni siquiera lo veas venir. Sigues desplazándote cada vez que ves cosas que nunca harían una gran diferencia en la vida real. La concentración mental es tan alta que te desconectas totalmente del mundo real y ha provocado accidentes. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Me he sentido aún peor. No fue realmente fácil concentrarse(not really easy to concentrate)  en otra cosa o entrar en una conversación justo después de haber dejado el teléfono colgado.

Cómo dejar de phubbing

Poco a poco me di cuenta porque mi familia comenzó a prestarme menos atención porque estaba ocupado conmigo mismo y ellos también querían mantenerse ocupados. Cuando buscaba tiempo, estaban ocupados y probaron mi propia medicina. Finalmente, tuve que establecer algunas reglas, y las comparto con ustedes:

Zona sin teléfono en casa(No Phone Zone at Home)

Aunque quitarlo por completo no era una solución. Así que se nos ocurrió que no había zonas telefónicas. Dejé mi teléfono durante las próximas 3 horas después de llegar a casa. Le di(Gave) tiempo a la familia, hablé de varias cosas, cosas familiares diarias, hablé con mi hijo sobre su día, etc. El teléfono se guardaba en otra habitación y solo debía ser atendido cuando entraba una llamada importante.

Practiqué esto en todas partes y me limité a usar el teléfono solo durante 30 a 40 minutos cuando estaba en casa y en un día normal de oficina.

Zona sin teléfono con amigos(No Phone Zone with Friends)

Esto fue aún más difícil, y la única salida era bajar el timbre por completo. Mantenga el teléfono en el bolsillo, y si cree que las llamadas son muy importantes, siempre puede conectarse con un auricular Bluetooth y atenderlas. Siempre me aseguré de que cuando los amigos se reúnan, todos mantengan nuestros teléfonos alejados. Siempre tratamos de no sacar el teléfono en absoluto.

No fue realmente fácil. El hábito de sostener el teléfono, revisarlo sin motivo. Tuve que luchar contra mi sentido de expectativa de recibir un mensaje. Es tan bueno como combatir el hábito de fumar.

Evoluciona a una zona sin teléfono a nivel personal(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Incluso si mantienes todo a un lado, Phubbing te está perjudicando a nivel personal. El tiempo que dedicamos a las redes sociales realmente no vale la pena, a menos que esté relacionado con su trabajo y le genere dinero. Cada(Every) minuto que pasa allí significa que no está haciendo algo que podría ayudarlo a crecer, aprender algo nuevo en la vida. Piénsalo.

Me di cuenta de que las cosas estaban mejorando después de que comencé a seguir las reglas. Mi concentración era mejor, me comunicaba bien con mi familia. Pude discutir temas que siempre quise al perderlos durante Phubbing.

Usa la tecnología cuando necesites usarla. Domínelo, para que lo controle.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Domingo Delgado

About the author

Soy un profesional de atención al cliente de Windows 10/11/10 con más de 5 años de experiencia. También he sido un ávido jugador durante los últimos años y tengo un gran interés en Xbox One. Mi enfoque actual es ayudar a los clientes con los problemas que tienen con sus sistemas Windows 10 o Windows 11, a menudo mediante el uso de nuestras herramientas de servicio al cliente, como el soporte del centro de llamadas y la ayuda en línea.


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