Las circunstancias actuales no son las más favorables para las actividades deportivas, especialmente de equipo o competitivas. Muchos^(Many) de nosotros trabajamos desde casa, lo que puede disuadirnos aún más de hacer deporte con regularidad. En este contexto, la tecnología tiene un papel cada vez más importante en la preservación de nuestra salud, en nuestra rutina diaria y en el logro de objetivos relacionados con la actividad física. Los dispositivos móviles de Samsung cuentan con algunas de las funciones más avanzadas para medir, evaluar y mejorar la salud. ^(Samsung)Queríamos explorarlos en detalle y evaluar su impacto en el usuario:

Vida más inteligente con dispositivos interconectados

La filosofía de Samsung Smarter Living involucra un ecosistema de dispositivos, interconectados y complementarios en el logro de objetivos. Para este análisis, elegimos dos dispositivos inteligentes de primer nivel de la compañía surcoreana, dispositivos que, creemos, tienen un impacto máximo para el objetivo que nos propusimos: permanecer físicamente activos:

• El teléfono inteligente Samsung Galaxy S21 Plus 5G: con las últimas innovaciones técnicas y una batería que iguala la potencia de procesamiento, este teléfono inteligente cumple las funciones esenciales de analizar y evaluar las actividades físicas;
• El reloj inteligente Samsung Galaxy Watch 4 : con una impresionante lista de sensores, el último reloj inteligente de Samsung le permite controlar su salud y su evolución a lo largo del tiempo a un nivel granular.

Elegimos estos dispositivos por su movilidad y el nivel de detalle que ofrecen en el análisis de parámetros corporales. La comunicación efectiva entre el smartphone y el reloj es crucial, por lo que la compatibilidad entre dispositivos debe ser perfecta. Para una mayor integración y acceso a funciones adicionales, le recomendamos que instale Samsung SmartThings en ambos dispositivos.

El Samsung Galaxy S21 Plus y el Samsung Galaxy Watch 4

Las aplicaciones Galaxy Wearable y Samsung Health también son fundamentales para recuperar datos de la multitud de sensores y presentarlos de una manera sencilla. A continuación, veamos qué funciones innovadoras trae cada uno de los dos dispositivos y cómo nos son útiles.

Teléfono inteligente Samsung Galaxy S21^{(Samsung Galaxy S21)} Plus 5G

Para el objetivo de fitness, la elección entre Samsung Galaxy S21 y S21 Plus es difícil. Cada uno tiene sus ventajas: el Galaxy S21^{(Galaxy S21)} es más pequeño y liviano, pero la versión Plus tiene una batería un 20 % más grande, con un consumo de energía aproximadamente idéntico.

Dado que la mayoría de las actividades relacionadas con el fitness se realizan lejos de fuentes de energía, creemos que una mejor batería justifica la diferencia de unos 30 gramos y el tamaño ligeramente mayor del Samsung Galaxy S21 Plus . Si a esto le sumamos el hecho de que los teléfonos de la serie S pueden cargar otros dispositivos de forma inalámbrica, la importancia de la batería se vuelve aún mayor. Aquí hay algunas características del teléfono elegido, importantes para el escenario discutido en este artículo:

• Dimensiones: 6,36" x 2,9" 7 x 0,31" (o 161,5 x 75,6 x 7,8 mm)
• Peso: 7,05 onzas (200 g)
• Capacidad de la batería: 4800 mAh
• Tamaño de pantalla: 6,7 pulgadas (169,5 mm)
• Brillo máximo^(Maximum) de pantalla: 1300 nits
• Capacidad de almacenamiento: 128 o 256 GB
• Sensores (selección): Acelerómetro, barómetro, giroscopio
• Conectividad: Wi-Fi (a/b/g/n/ac/6), Bluetooth 5.0 , GPS , NFC

Las especificaciones completas se pueden encontrar en la página dedicada a la gama Samsung S21^{(page dedicated to the Samsung S21 range)} .

El teléfono tiene el conjunto de chips más potente del mercado actual. La pantalla es brillante, adecuada para actividades al aire libre, y la frecuencia de actualización de la pantalla de 120 Hz contribuye a una buena experiencia de visualización.

La pantalla es perfectamente legible con luz brillante

La batería dura unos dos días de uso normal. Una característica muy importante es la resistencia al polvo y al agua, y el Galaxy S21 Plus también es muy bueno en este sentido. El teléfono tiene certificación IP68 , es decir, es resistente al polvo, la arena y aguanta sumergirse hasta 1,5 m de agua durante al menos 30 minutos. No habrá peligro si le salpica agua junto a la piscina o si suda mucho.

Los sensores integrados miden tanto los pasos como las distancias recorridas. Junto con el reloj inteligente Samsung Galaxy Watch 4 , el teléfono monitorea el sueño del usuario en detalle.

Reloj inteligente Samsung Galaxy Watch 4

Si el smartphone es la interfaz de usuario y el centro de control, el smartwatch es el punto de recogida de datos, el lugar desde donde la aplicación Samsung Health recoge la mayor parte de su información. Actualmente, no hay relojes inteligentes que recopilen más datos sobre la salud del usuario que el Galaxy Watch 4 . Para este escenario, recomendamos la versión de 40 mm de diámetro, porque es la más adecuada para usar tanto durante la actividad física como para usar durante el sueño. Si quieres usar el reloj por separado de tu teléfono, también puedes optar por la versión LTE , que se conecta a las redes móviles mediante una ^(LTE)SIM virtual (e SIM ).

Galaxy Watch 4 tiene un diseño elegante y minimalista

Algunos detalles técnicos relevantes para el escenario elegido:

• Tamaño del reloj: 1,59" x 1,55" x 0,38" (o 40,4 x 39,3 x 9,8 mm)
• Diámetro de la pantalla: 1,2" (30,4 mm)
• Peso: 0,91 oz (25,9 gramos)
• Almacenamiento: 16GB
• Capacidad de la batería: 247 mAh
• Duración media de la batería: hasta 40 horas
• Conectividad: NFC , GPS , LTE (eSIM), Bluetooth 5.0 , Wi-Fi (a/b/g/n/ac)
• Sensores: Acelerómetro^{(Accelerometer)} , barómetro, sensor giroscópico, sensor geomagnético, sensor de luz, sensor óptico de frecuencia cardíaca, sensor cardíaco eléctrico, sensor de análisis de impedancia bioeléctrica

Para conocer las especificaciones completas, vaya a la página de productos de ^{(product page)}Samsung .

Al igual que el teléfono inteligente Galaxy S21 Plus , el reloj tiene certificación IP68 , por lo que si lo usa cuando se ducha o cuando ingresa a la piscina, no hay riesgo de daño. La impresionante cantidad de sensores se traduce en una amplia gama de medidas que se pueden tomar: número de pasos, distancia recorrida, pulso, electrocardiograma, concentración de oxígeno en sangre, composición corporal (grasa, masa muscular).

Algunas de las medidas que puede tomar el Samsung Watch 4

El reloj puede incluso medir la presión arterial, siendo uno de los pocos relojes inteligentes que pueden hacer esto. Probamos la función en detalle y el Samsung Galaxy Watch 4 registró valores de presión arterial muy cercanos a los medidos por un tensiómetro médico.

Medir la presión arterial con un reloj inteligente no es solo marketing

En nuestras pruebas, el reloj fue preciso en las medidas y fácil de usar. Los comentarios que proporcionó fueron buenos y la batería duró aproximadamente un día o incluso un día y medio si el modo siempre encendido estaba desactivado. El reloj es cómodo incluso cuando se usa durante el sueño. Si logras aceptar usarlo mientras duermes, obtienes acceso a datos detallados sobre los ciclos de sueño y la calidad del sueño.

La aplicación Salud de Samsung

El teléfono es el "centro de comando" para las actividades físicas. La aplicación más importante en este sentido es Samsung Health . Tiene cuatro categorías principales:

• Inicio^(Home) : el lugar donde puede ver todos los datos acumulados a lo largo del tiempo, divididos en categorías
• Juntos^(Together) : la sección que convierte la actividad física en un juego con desafíos y recompensas
• Acondicionamiento físico^(Fitness) : aquí puede elegir programas de acondicionamiento físico o, por una tarifa, programas de atención plena
• Mi página^{(My page)} : donde puede ver los resúmenes semanales, los registros personales y los premios (insignias) obtenidos; también puedes configurar la aplicación aquí

El nivel de detalle mostrado es impresionante. Al dar un paseo o salir a correr, la información registrada para cada sesión incluye la distancia, el número de pasos, la velocidad, la altitud y el pulso. Si toma una foto durante la actividad, las fotos también se muestran y etiquetan por sesión en la aplicación.

Samsung Health muestra información detallada sobre las actividades físicas diarias

En cuanto al sueño, la información es igual de precisa e interesante. Tienes acceso a un gráfico para cada sesión, con ciclos de REM , sueño ligero y sueño profundo, pero también información sobre la concentración de oxígeno en sangre y los ronquidos.

La aplicación también muestra los resultados de la medición de la presión arterial y el ECG , puede registrar manualmente el consumo de agua y medir los niveles de estrés.^(ECG)

La sección del programa de fitness es perfecta si quieres empezar a hacer ejercicio, pero te falta constancia. Las sesiones de actividad física se organizan por fecha y hora en el calendario, y los dispositivos móviles te envían notificaciones para que no te pierdas ninguna sesión.

Puede elegir entre una variedad de programas de acondicionamiento físico

Nuestra experiencia con el ecosistema Samsung Health

Disfrutamos usando el Samsung Galaxy S21 Plus y el Galaxy Watch 4 . Después de explorar las funciones de los dispositivos probados, llegamos a algunas conclusiones. En primer^(First) lugar, está claro que la tecnología es hoy en día un importante aliado para mantener una buena salud. El acceso^(Access) a información y mediciones precisas permite un seguimiento adecuado del progreso en la actividad física y el estado físico general.

La tecnología puede ser una aliada para el desarrollo físico

Directamente relacionado con este tema, nos gustaría recalcar la importancia de elegir dispositivos con un alto grado de compatibilidad. El encaje entre el reloj y el teléfono, en nuestro caso, amplificó la utilidad de cada dispositivo y los convirtió en más que la suma de sus funciones por separado. Los productos de Samsung^(Samsung) se crean con el objetivo de integrarse en un sistema Smart Home , por lo que tanto el hardware como el software contribuyen a una experiencia positiva al usar varios dispositivos.

¿^(Does) Te ayuda la tecnología a la hora de realizar actividades físicas?

Esperamos que nuestro artículo lo ayude a encontrar la tecnología más adecuada para su programa de acondicionamiento físico. Antes de cerrar este artículo, nos gustaría saber si utiliza dispositivos inteligentes para monitorear sus actividades físicas. ¿Utilizas un reloj inteligente o una pulsera de fitness? ¿Tienes un smartphone del mismo fabricante que tu reloj? Cuéntanos^(Tell) en los comentarios.

How to maintain an active lifestyle with the Samsung Health ecosystem

The current circumstаnces are not the most favorable for sports activities, especially team or cоmpetitive activities. Many of us work from hоme, which can deter us even more from doing sports regularlу. In this context, technоlogy has an increaѕingly important role in preserving our health, іn our daily routine, and in achieving goals related to physical activitiеs. Samsung mobile devices havе some of the most аdvanced functions for measuring, evaluating and improving health. We wanted to explore them in detail and evaluаte their impact on the user:

Smarter Living with interconnected devices

The Samsung Smarter Living philosophy involves an ecosystem of devices, interconnected and complementary in achieving goals. For this analysis, we chose two top-tier smart devices from the South Korean company, devices that, we believe, have a maximum impact for the goal we set - to remain physically active:

• The Samsung Galaxy S21 Plus 5G smartphone - with the latest technical innovations and a battery that matches the processing power, this smartphone fulfills the essential functions of analyzing and evaluating physical activities;
• The Samsung Galaxy Watch 4 smartwatch - with an impressive list of sensors, Samsung's latest smartwatch allows you to monitor your health and its evolution over time at a granular level.

We chose these devices because of their mobility and the level of detail they offer in the analysis of body parameters. Effective communication between the smartphone and the watch is crucial, so the compatibility between devices must be perfect. For greater integration and access to additional features, we recommend that you install Samsung SmartThings on both devices.

The Samsung Galaxy S21 Plus and the Samsung Galaxy Watch 4

The Galaxy Wearable and Samsung Health applications are also paramount in retrieving data from the multitude of sensors and presenting them in a simple way. Next, let's see what innovative functions each of the two devices brings and how they are useful to us.

Samsung Galaxy S21 Plus 5G smartphone

For the fitness goal, the choice between Samsung Galaxy S21 and S21 Plus is difficult. Each has its advantages - Galaxy S21 is smaller and lighter, but the Plus version has a 20% larger battery, with approximately identical energy consumption.

Given that most fitness-related activities take place away from power sources, we believe that a better battery justifies the difference of about 30 grams and the slightly larger size of the Samsung Galaxy S21 Plus. If we add to this the fact that S series phones can wirelessly charge other devices, the importance of the battery becomes even greater. Here are some features of the chosen phone, important for the scenario discussed in this article:

• Dimensions: 6.36" x 2.9"7 x 0.31" (or 161.5 x 75.6 x 7.8 mm)
• Weight: 7.05 oz (200g)
• Battery capacity: 4800mAh
• Screen size: 6.7 inches (169.5 mm)
• Maximum screen brightness: 1300 nits
• Storage capacity: 128 or 256 GB
• Sensors (selection): Accelerometer, barometer, gyroscope
• Connectivity: Wi-Fi (a/b/g/n/ac/6), Bluetooth 5.0, GPS, NFC

Full specifications can be found on the page dedicated to the Samsung S21 range.

The phone has the most powerful chipset on the market today. The screen is bright, suitable for outdoor activities, and the screen refresh rate of 120 Hz contributes to a good viewing experience.

The screen is perfectly legible in bright light

The battery lasts about two days of normal use. A very important feature is the resistance to dust and water, and the Galaxy S21 Plus is very good in this regard as well. The phone is IP68 certified, i.e. it is resistant to dust, sand, and withstands being submerged in up to 1.5 m of water for at least 30 minutes. There will be no danger if you splash water on it by the pool or in case of heavy sweating.

The integrated sensors measure both the steps and the distances traveled. Together with the Samsung Galaxy Watch 4 smartwatch, the phone monitors the user's sleep in detail.

Samsung Galaxy Watch 4 Smartwatch

If the smartphone is the user interface and control center, the smartwatch is the data collection point, the place from where the Samsung Health application collects most of its information. Currently, there are no smartwatches that collect more data on user health than the Galaxy Watch 4. For this scenario, we recommend the 40 mm diameter version, because it’s the most suitable for use both during physical activities and for wearing during sleep. If you want to use the watch separately from your phone, you can also opt for the LTE version, which connects to mobile networks using a virtual SIM (eSIM).

Galaxy Watch 4 has an elegant, minimalist design

Some technical details relevant to the chosen scenario:

• Watch size: 1.59" x 1.55" x 0.38" (or 40.4 x 39.3 x 9.8 mm)
• Screen diameter: 1.2" (30.4 mm)
• Weight: 0.91 oz (25.9 grams)
• Storage: 16GB
• Battery capacity: 247 mAh
• Average battery life: up to 40 hours
• Connectivity: NFC, GPS, LTE (eSIM), Bluetooth 5.0, Wi-Fi (a/b/g/n/ac)
• Sensors: Accelerometer, barometer, gyroscopic sensor, geomagnetic sensor, light sensor, optical heart rate sensor, electrical heart sensor, bioelectric impedance analysis sensor

For full specifications, go to the Samsung product page.

Like the Galaxy S21 Plus smartphone, the watch has IP68 certification, so if you wear it when you take a shower or when you enter the pool, there is no risk of damage. The impressive number of sensors translates into a wide range of measurements that can be taken: number of steps, distance traveled, pulse, electrocardiogram, blood oxygen concentration, body composition (fat, muscle mass).

Some of the measurements that the Samsung Watch 4 can take

The watch can even measure blood pressure, being among only a handful of smartwatches that can do this. We tested the function in detail, and the Samsung Galaxy Watch 4 recorded blood pressure values ​​very close to those measured by a medical blood pressure monitor.

Measuring the blood pressure with a smartwatch isn't just marketing

In our tests, the watch was accurate in measurements and easy to use. The feedback it provided was good, and the battery lasted about a day or even a day and a half if the always-on mode was deactivated. The watch is comfortable even when worn during sleep. If you manage to come to terms with wearing it while sleeping, you get access to detailed data about sleep cycles and sleep quality.

The Samsung Health application

The phone is the "command center" for fitness activities. The most important application in this regard is Samsung Health. It has four main categories:

• Home - the place where you can see all the data accumulated over time, divided into categories
• Together - the section that turns physical activities into a game with challenges and rewards
• Fitness - here, you can choose fitness programs or, for a fee, mindfulness programs
• My page - where you can see the weekly summaries, personal records, and awards (badges) obtained; you can also configure the application here

The level of detail displayed is impressive. When taking a walk or going for a run, the information recorded for each session includes distance, number of steps, speed, altitude, and pulse. If you take a picture during the activity, the photos are also displayed and tagged by session in the app.

Samsung Health displays detailed information about daily physical activities

Regarding sleep, the information is just as accurate and interesting. You have access to a chart for each session, with REM, light sleep and deep sleep cycles, but also information on blood oxygen concentration and snoring.

The application also shows the ECG and blood pressure measurement results, can manually record water consumption, and measure stress levels.

The fitness program section is perfect if you want to start exercising, but you lack consistency. The physical activity sessions are organized by date and time in the calendar, and the mobile devices send you notifications to make sure you don’t miss any session.

You can choose from a variety of fitness programs

Our experience with the Samsung Health ecosystem

We enjoyed using the Samsung Galaxy S21 Plus and the Galaxy Watch 4. After exploring the functions of the tested devices, we came to some conclusions. First of all, it is clear that technology is an important ally nowadays for maintaining good health. Access to accurate information and measurements allows for proper monitoring of progress in physical activity and general fitness.

Technology can be an ally for physical development

Directly related to this subject, we would like to emphasize the importance of choosing devices with a high degree of compatibility. The fit between the watch and the phone, in our case, amplified the usefulness of each device and made them more than the sum of their functions taken separately. Samsung products are created with the goal of integrating into a Smart Home system, so both hardware and software contribute to a positive experience when using multiple devices.

Does technology assist you when doing physical activities?

We hope that our article will help you find the tech most suitable for your fitness program. Before closing this article, we would like to know if you use smart devices to monitor your physical activities. Do you use a smartwatch or a fitness bracelet? Do you have a smartphone made by the same manufacturer as your watch? Tell us in the comments.

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