Corre una^{(Run one)} milla: verifica. Haz 50 flexiones: comprobado. Plancha^(Plank) por un minuto: comprobar. Vuelve^(Backslide) a tu estado anterior de inactividad después de solo una semana de ejercicio en 2019: verificado.

Si esto suena como usted, no se preocupe, no es demasiado tarde para volver a comprometerse con su resolución de Año Nuevo centrada en el estado físico (no se sienta mal, es la resolución más fácil de romper para la mayoría de nosotros).

Ponerse en forma no^{(shape doesn)} tiene que esperar hasta 2020. Con el entrenamiento^{(right coaching)} , la orientación y el estímulo adecuados, podría ser un ejemplo ambulante de metas de acondicionamiento físico logradas para la víspera de Año Nuevo de 2019^{(Eve 2019)} .

Para lograr sus objetivos, puede hacer todo lo posible y comenzar a pagar una membresía de gimnasio y un entrenador personal y un plan de dieta, o puede mantener su billetera llena^{(wallet fat)} mientras adelgaza en casa con cualquiera de las mejores aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} disponibles en su teléfono inteligente

Existen cientos de excelentes aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} , por lo que es difícil elegir cuál es la mejor, especialmente cuando la mayoría de esas aplicaciones ofrecen los mismos beneficios a diferentes precios de suscripción.

Es por eso que elegimos tres de las aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} gratuitas más exclusivas que ofrecen algunos de los mejores beneficios aquí. Si está listo para conquistar el fitness en 2019, descargue estas aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} y póngase a trabajar.

Nike Training Club : tu biblioteca de ejercicios

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Descargar desde Google Play^{(Download from Google Play)}

¿Quizás aún se está fortaleciendo con su nueva dieta o hábitos alimenticios saludables, pero simplemente no puede encontrar el tiempo para mantenerse activo? Definitivamente no tienes tiempo para ir al gimnasio, y claro, podrías hacer algunos ejercicios básicos en casa, pero te sientes limitado en cuanto al tipo de ejercicios que realmente puedes realizar en tu sala^{(living room)} de estar .

Como una de las aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} más populares disponibles, Nike Training Club es como tener una biblioteca personal de ejercicios que puede ver y descargar en cualquier momento. Con más de 185 entrenamientos gratuitos en todos los tipos principales de ejercicio, incluidos fuerza, resistencia, movilidad y yoga^{(mobility and yoga)} , nunca tendrá dificultades para encontrar una rutina: Nike Fitness Club los reúne para usted.

La clave es que la mayoría de estos entrenamientos son solo entrenamientos de peso corporal para que pueda ponerse en forma rápidamente sin pasar horas en el gimnasio con máquinas y pesas.

Personalización

Cuando se trata de seleccionar entrenamientos, Nike Training Club adapta tu experiencia cuando te registras en función de tu género y la cantidad de entrenamientos que sueles hacer o que eres capaz de hacer por semana. Cuanto más entrenas con la aplicación de fitness^{(fitness app)} , más inteligente se vuelve sobre qué rutinas ofrecer.

Rutinas de entrenamiento

Puedes dejar que la aplicación te recomiende rutinas, o puedes elegir las tuyas, navegando por grupo muscular o tipo de entrenamiento^{(muscle group or workout type)} . Dentro de cada categoría, la aplicación ofrece múltiples rutinas de ejercicio con información como cuánto dura la rutina, qué nivel de experiencia requiere, qué tan intenso es, por qué ese tipo de ejercicio funciona bien, cuáles son los beneficios para la salud y si requiere equipo. .

También puede ver colecciones de ejercicios en las que la aplicación de acondicionamiento físico^{(fitness app)} reúne varias rutinas relacionadas que puede seguir para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico específicos.

Atasco, tienda, seguimiento y publicación

Nike Fitness Club viene con algunos extras que lo convierten en algo más que una biblioteca de ejercicios y más en una aplicación de fitness integral. Algunos extras notables incluyen:

• La capacidad de sincronizar música específica desde su dispositivo, incluso desde Apple Music y Spotfiy^{(Apple Music and Spotfiy)} , para asegurarse de que siempre tenga los atascos correctos para las rutinas específicas.
• Accede a Nike Training Shop , donde puedes realizar compras dentro de la aplicación de tu equipo Nike favorito para asegurarte de que te sientas cómodo cuando haces ejercicio.
• Un rastreador de actividad^{(activity tracker)} para realizar un seguimiento de todos sus entrenamientos, otras actividades e hitos, lo que le brinda una vista de su progreso a lo largo del tiempo.
• Un feed social donde puedes encontrar y agregar amigos para ver su actividad, comenzar competiciones saludables en las tablas de clasificación y mostrarles tus estadísticas.

Si necesita ayuda para volver a un estilo de vida activo, Nike Fitness Club es una aplicación de acondicionamiento físico en la que puede confiar que le brindará más que algunas ideas creativas y sin el costo de una membresía de gimnasio.

MyFitnessPal: su asesor dietético

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Descargar desde Google Play^{(Download from Google Play)}

Si bien Nike Fitness Club le muestra lo que es posible hacer ejercicio, MyFitnessPal es una aplicación de ejercicios^{(fitness app)} diseñada en torno al otro aspecto vital para ponerse en forma: la dieta.

Incluso usando la versión gratuita de la aplicación, con MyFitnessPal obtienes^{(MyFitnessPal)} una visión increíble de tus hábitos de consumo diario y puedes modificar completamente tu dieta para volver a la normalidad. La versión premium^{(premium version)} paga de la aplicación de fitness^{(fitness app)} lleva esa capacidad aún más lejos.

Fijar metas

Un aspecto importante para ponerse y mantenerse en forma es establecer metas. Sin ellos, es fácil estancarse y caer en la trampa de mantener en lugar de mejorar continuamente.

Una de las características más fuertes de la aplicación de fitness MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} es la capacidad de establecer objetivos, desde cuánto quiere perder semanalmente hasta qué tipo de plan de nutrición^{(nutrition plan)} desea seguir, cuántos entrenamientos por semana y cuántos minutos por entrenamiento que te comprometes a seguir.

A medida que alcanza o pierde estos objetivos, la aplicación de fitness MyFitnessPal^{(MyFitnessPal fitness)} proporciona una manera fácil de ver dónde se encuentra en su viaje.

Mantenga un diario de nutrición

Otra característica importante de esta aplicación de acondicionamiento físico^{(fitness app)} es su biblioteca de datos nutricionales, con información de búsqueda sobre todo tipo de alimentos que comen las personas y la capacidad de realizar un seguimiento de lo que está comiendo en un diario.

A lo largo del día, realiza un seguimiento de lo que está comiendo y puede ver los niveles nutricionales como calorías, proteínas y más para comprender lo que está comiendo y cómo está afectando su cuerpo. Los puntos de datos y los gráficos visuales lo ayudan a comprender mejor esto. Cuando complete una entrada del diario para el día, MyFitnessPal le dará un análisis de cómo puede mejorar o seguir comiendo bien.

También puede crear recetas y guardarlas para que pueda recordar fácilmente los ingredientes para hacer las comidas perfectas y mantenerse al día con una dieta saludable. Y si lleva un estilo de vida ajetreado, uno en el que a menudo se salta una comida o un refrigerio, MyFitnessPal le permite establecer recordatorios sobre cuándo comer.

Conectar aplicaciones de fitness

Si bien MyFitnessPal se enfoca en ayudarlo a mantener una dieta saludable, facilita la conexión de innumerables otras aplicaciones como MapMyFitness , la aplicación de acondicionamiento físico hermana^{(sister fitness app)} de MyFitnessPal que brinda rutinas de ejercicios para crear un plan de acondicionamiento físico^{(fitness plan)} sólido .

Si ya tiene una buena idea de las rutinas de entrenamiento que necesita realizar, o si está usando otra aplicación de ejercicios^{(fitness app)} como Nike Training Club o MapMyFitness^{(Nike Training Club or MapMyFitness)} para obtener esa información, MyFitnessPal podría ser una excelente manera de asegurarse de que está administrando la otra. la mitad de estar en forma, comer bien, con la misma diligencia debida.

Blog y extras de fitness

El fitness tiene tanto que ver con el conocimiento como con hacer el trabajo. Es importante entender los beneficios de ciertos entrenamientos y planes de nutrición. Por eso, un extra digno de mención de esta aplicación de fitness^{(fitness app)} es el acceso que proporciona al blog MyFitnessPal^{(MyFitnessPal blog)} para obtener nuevos consejos sobre dieta y fitness cada día.

Además de esto, tiene otros medios a través de los cuales puede aumentar su compromiso para mantenerse en forma, como:

• Agregar amigos y compartir el progreso con ellos
• Seguimiento de pasos y establecimiento de objetivos de pasos para cumplir cada día
• Seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo con gráficos visuales

Si desea priorizar la ruta nutricional hacia un cuerpo saludable, MyFitnessPal es una excelente aplicación de acondicionamiento físico^{(fitness app)} para usar junto con cualquier otro plan que tenga para hacer ejercicio. La mejor parte es que puedes obtener mucho de él de forma gratuita.

Sweatcoin: su recompensa de fitness

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Descargar desde Google Play^{(Download from Google Play)}

Con todo el arduo trabajo de aumentar la cantidad de ejercicio y disminuir los hábitos alimenticios poco saludables que ha disfrutado durante tanto tiempo, es seguro decir que su recompensa es una persona más saludable y feliz con una cintura^{(waist size)} más pequeña .

Piénselo de nuevo: ¿qué pasaría si en realidad fuera recompensado con una moneda digital que puede gastar? Ahí es donde entra en juego Sweatcoin^(Sweatcoin) .

Esta aplicación de acondicionamiento físico^{(fitness app)} altamente exclusiva realiza un seguimiento de sus pasos al aire libre (los pasos en interiores no se pueden rastrear^{(t trackable)} en este momento) utilizando el acelerómetro y la ubicación GPS de su teléfono inteligente. Luego convierte tus pasos en una moneda: monedas de sudor.

Las monedas de sudor se pueden gastar en el mercado^{(Sweatcoin marketplace)} de monedas de sudor en una variedad de productos (auriculares inalámbricos, un iPhone, etc.), así como en servicios y experiencias (una expedición a las junglas^(Jungles) de Borneo ) e incluso se pueden convertir en efectivo real (20,000 monedas de sudor te dan $ 1,000 en PayPal ).

Por otra parte, dado lo mucho que han hecho por usted todas sus nuevas aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} , tal vez prefiera donar sus monedas de sudor a una organización benéfica asociada; también^{(partnering charity–you)} puede hacerlo. También puedes intercambiar monedas de sudor con amigos y familiares.

No te olvides de estirar

El fitness es una de esas cosas que pueden parecer antitéticas al mundo digital al principio. Es tan corporal, tan físico, que parece chocar con el mundo abstracto del código y las pantallas de los teléfonos^{(code and phone screens)} . Pero estas tres aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} y muchas otras disponibles para iOS y Android^{(iOS and Android)} han llevado el ejercicio, la dieta y los beneficios de seguir un estilo de vida más saludable a nuevos niveles.

No tenga miedo de ampliar^(stretch) su zona de confort de seguir un ^{(comfort zone)}regimiento de entrenamiento^{(training regiment)} más tradicional a seguir un camino moderno y avanzado para estar más saludable con la creatividad, la eficiencia y los conocimientos^{(efficiency and insights)} que puede obtener a través de tres aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} únicas como Nike Training Club , MyFitnessPal y monedas de sudor^{(MyFitnessPal and Sweatcoins)} . ¡Disfrutar!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Plank for one minute: check. Backslide іnto your former state of inactivity after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

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Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

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While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

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With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

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