Permanecer despierto por la noche y presionar el botón de repetición por la mañana ha sido cada vez más común en esta era moderna. Desde Netflix hasta Candy Crush , hay una gran cantidad de distracciones esperando para quitarte el tiempo y la atención del sueño.

Afortunadamente, hay toneladas de aplicaciones y servicios gratuitos de iOS que pueden aliviar el insomnio^{(alleviate insomnia)} , por lo que no tiene que recurrir a tomar medicamentos o mirar tutoriales de YouTube^{(YouTube tutorials)} . Las principales aplicaciones y utilidades en las que me concentro son Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe y la utilidad de iOS, Night Mode .

Durante la semana pasada, probé 5 aplicaciones y utilidades de iOS diferentes en 5 noches diferentes y calculé mi sueño en una escala del 1 al 10. Esto es lo que sucedió. Obviamente, no es mucho tiempo para juzgar adecuadamente cada aplicación, pero con suerte, le dará una buena idea de qué esperar.

5. Alarma matemática^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Me he dado cuenta de que una parte muy importante de estar bien descansado es despertarse correctamente. La mayoría de las alarmas te hacen sonar de una manera que te hace temer despertarte o reproducir canciones queridas hasta el punto de la contención, pero despertarse puede ser exponencialmente menos molesto con Mathe Alarm Clock .

Cuando usé Mathe , me vi obligado a resolver un problema matemático antes de que mi alarma se apagara. Aunque al principio fue un poco molesto, demostró ser una técnica efectiva para despertarme y cuando finalmente apagué la alarma, mi mente se sintió despierta de una manera divertida.

Estaba listo para resolver cualquier rompecabezas que se me presentara. Esto definitivamente es algo a tener en cuenta si te gustan los juegos de rompecabezas y tienes problemas para despertarte por la mañana.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Almohada^{( Pillow)(4. Pillow)}

En mi opinión, Pillow para iOS fue definitivamente una de las aplicaciones más interesantes de la lista. El software de esta aplicación utiliza el micrófono para analizar el sueño. Una de las características interesantes que ofrece esta aplicación es la compatibilidad con Apple Watch y Apple Health .

La compatibilidad con Apple Watch significa que todo lo que el usuario tiene que hacer es cargar la aplicación en su teléfono inteligente, usar el reloj para dormir y Pillow detectará y analizará automáticamente los patrones de sueño.

Otra de las funciones más interesantes fue un despertador inteligente que rastrea los ciclos de sueño y lo despierta automáticamente durante su ciclo de sueño más ligero. Aunque me despertaron antes de la alarma, me sentí más descansado que si hubiera dormido veinte minutos más.

Un gran problema que tengo con Pillow es el hecho de que la aplicación graba eventos de audio mientras duermes. Los ronquidos^(Snoring) , la apnea del sueño y el hablar dormido se registrarán y agregarán a la base de datos para que los revise o elimine.

Personalmente, no quiero que ninguna grabación de mi voz esté en ninguna base de datos, ¡especialmente si estoy roncando o hablando mientras duermo! Si no fuera por ese aspecto, esta aplicación definitivamente estaría en mi top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Turno de noche^{(3. Night Shift)}

 Para el tercer ^lugar , encontré que el modo Night Shift fue significativamente más útil que otras aplicaciones que estaba usando.

La utilidad Night Shift permite al usuario establecer una hora de acostarse en su teléfono inteligente y después de esa hora designada, la pantalla del teléfono atenuará la luz azul emitida desde la pantalla para crear un efecto de iluminación más cálido.

La luz azul^(Blue) emite señales en el cerebro que le dicen a tu cuerpo que duerma, por lo que una pantalla de teléfono brillante a las 11:30 de la noche básicamente le dice a tu cerebro: "¡El sol todavía está alto y aún no es hora de dormir!". Esta utilidad contrarresta ese principio y los tonos más cálidos ayudan a garantizar que se duerma más rápido.

Mi parte favorita de Night Shift es su facilidad de uso. Para activarlo, simplemente debe navegar a Settings > Display & Brightness > Night Shift , donde puede configurar el horario de sueño y la temperatura del color. De todas las aplicaciones en la lista, esta toma la menor cantidad de tiempo para configurarse, ¡así que pruébalo!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Almohada para dormir^{(2. Sleep Pillow)} [Ya no está disponible]

 Cuando se trata de un sueño profundo, quieres algo que sea consistente y fácil de usar. Sleep Pillow es una aplicación de ruido blanco que no tiene un puñado de funciones como las otras aplicaciones, pero hace el trabajo a la perfección.

Descubrí que la calidad de audio en los sonidos ambientales de Sleep Pillow superó con creces a la competencia. Algunas de mis características favoritas en Sleep Pillow incluyen el reloj de alarma que se desvanece lentamente, la gran variedad de ruido blanco (grillos, ventilador oscilante, olas) y la capacidad de establecer listas de reproducción favoritas para dormir.

La mayoría de las aplicaciones en la lista ofrecen una variación de ruido blanco, pero descubrí que cuando usé esta aplicación, me dormí mucho más rápido y dormí profundamente durante toda la noche. Esta aplicación garantizó algunas de las mejores Z de mi vida después de solo una noche de uso, por lo que diría que definitivamente vale la pena investigarla.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. alarmante^{(Alarmy )}

Alarmy es definitivamente mi favorito personal. Me costó mucho elegir al ganador del primer lugar, pero Alarmy se lleva la palma. Aunque esta aplicación fue calificada como la aplicación de alarma más molesta del mundo por CNET , Gizmodo y The Huffington Post , sigue siendo la mejor.

Ya sea que esté sacudiendo su teléfono, resolviendo un problema matemático o adivinando el orden de un acertijo de memoria, Alarmy abarca y perfecciona muchas funciones de las otras aplicaciones en esta lista.

La característica más notable de esta aplicación es el registro de ubicación. Todo lo que necesita hacer es establecer una ubicación donde se desactivará su alarma, y ​​solo se apagará una vez que tome una fotografía de esa ubicación. Usé el más común, el lavabo del baño.

Tan molesto como fue, después de llegar hasta el lavabo de mi baño, no necesité presionar el botón de repetición. Definitivamente estaba despierto. Alarmy también tiene sonidos para dormir (presentados en Sleep Pillow ) que crean un ruido blanco relajante para conciliar el sueño. Alarmy es mi aplicación favorita del lote porque combina las mejores partes de cada aplicación en una interfaz fácil de usar.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Resumen

Después de una sola noche con cualquiera de estas aplicaciones, habrá mejoras notables en lo que respecta a la calidad del sueño. Encontrar un servicio para mejorar su sueño es una experiencia muy personal y dinámica, y no existe una solución única para lograr un sueño reparador.

Cada aplicación está dirigida a un tipo diferente de persona, así que pruébelas todas y vea cuál funciona mejor para su estilo de vida.

Dormir bien. Te lo mereces.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night and hitting the snooze button in the morning has been increasіngly morе common in this modern era. From Netflix to Candy Crush, there іs an abυndance of distractions just waiting to stеal your tіme and attention аwaу from sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

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