Si siempre ha querido comenzar a hacer ejercicio para desarrollar un cuerpo saludable, pero no sabía por dónde empezar, la aplicación Health and Fitness de Windows 8.1 podría llevarlo por el camino correcto. Encontrará entrenamientos, dietas y consejos para ayudarlo a comenzar a tener el cuerpo de sus sueños^{(dream body)} , y también para mantener un estilo de vida y una dieta^{(lifestyle and diet)} saludables después de alcanzar su peso^{(goal weight)} ideal . Comencemos y repasemos todas las características que esta aplicación tiene para ofrecer.

1. Explore las dietas populares que se adaptan a su personalidad^{(Fit Your Personality)}

La aplicación contiene cientos de planes de dieta para combinar con cualquier tipo de nutrición, cada uno único a su manera. Puede encontrar cualquier tipo de dieta que desee en cuestión de segundos.

Si quieres conseguir ese six pack que siempre has querido, o si sufres de una condición médica y necesitas^{(condition and need)} seguir un plan^{(meal plan)} de alimentación estricto , puedes optar por buscar la dieta específica que te interese.

2. Crea tu propia dieta

Usando Diet Tracker puedes crear tu propia dieta y agregar todo tipo de alimentos que se encuentran en la aplicación. Puede planificar su comida diaria, calcular la ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos^{(fat and carbohydrates)} , y también llevar la cuenta de esas desagradables calorías que lo ralentizan.

3. Busque entrenamientos^{(Browse Workouts)} para su tipo de cuerpo deseado^{(Desired Body Type)}

Busca^(Search) entrenamientos que superen tus límites, se adapten mejor a ti y adáptalos a tu estilo de vida. Desde los ejercicios más simples hasta entrenamientos para todo el cuerpo, puedes encontrar técnicas avanzadas utilizadas por atletas o buscar un programa de entrenamiento^{(training program)} específico usando la opción de filtro^(filter) para llenar tus preferencias.

4. Seguimiento de sus entrenamientos

Usando Cardio Tracker puedes seguir todas tus actividades cardiovasculares y ver la distancia, el tiempo, el ritmo y las calorías^{(pace and calories)} en un solo lugar.

La función de análisis^(Analysis) realiza un seguimiento de sus actividades a lo largo del tiempo y muestra^{(time and shows)} si avanza con su entrenamiento o si necesita^{(training or need)} cambiar algo en ese entrenamiento.

5. Aprende sobre el cuerpo humano

La función del cuerpo humano en 3D^{(3D Human Body)} es absolutamente alucinante. Es increíble que algo tan útil y bien diseñado esté disponible de forma gratuita. Es una herramienta de aprendizaje^{(learning tool)} fenomenal que te ayuda a comprender mejor tu propio cuerpo. Esta es una herramienta de búsqueda^{(search tool)} visual interactiva que permite a los usuarios explorar el cuerpo humano en 3D, con una navegación fácil de usar. Puede buscar múltiples capas de la anatomía humana, ver el sistema^{(view system)} y los órganos hasta sus partes más pequeñas y comprender en detalle cómo funciona el cuerpo humano.

6. Revisa tus síntomas

Si hoy te sientes un poco mal en el gimnasio o sientes dolor y no sabes qué lo está causando, con esta aplicación puedes encontrar lo que te impide alcanzar tu objetivo. Determinar lo que te molesta está a solo un clic de distancia. Symptom Checker tiene un diseño tan fácil de usar que incluso un niño podría usarlo. Después de identificar su condición, la aplicación ofrece información detallada al respecto, como una descripción general, causas, diagnósticos y, por supuesto, un tratamiento.

7. Cuidado con alimentos específicos

Cuando desee preparar una comida saludable pero no sepa exactamente de qué están hechos los alimentos, puede usar la función de búsqueda de Nutrición y Calorías^{(Nutrition and Calorie)} y averiguar cuál es el valor nutricional de esa cosa o plato^{(thing or dish)} específico . En un instante te muestra todos los valores nutricionales que tiene el alimento o plato^{(food or dish)} .

8. Crea tu propio perfil personalizado^{(Personalized Profile)}

Usando Mi perfil^{(My profile)} , puede agrupar fácilmente entrenamientos, dietas y todo tipo de cosas que se encuentran en la aplicación para que pueda acceder a ellos más rápido. Es genial poder verificar rápidamente cuántas calorías y gramos de grasa están presentes en lo que estés consumiendo, y luego puedes registrarlo en la aplicación y ver^{(app and look)} tus totales diarios o semanales, ayudándote a mantenerte disciplinado.

Conclusión

En conclusión, al ofrecer una gran variedad de entrenamientos y dietas, pero también consejos relevantes e información de salud^{(health information)} útil , Health and Fitness le permite aprender sobre su cuerpo y su salud de una manera personalizada y eficiente. Esta aplicación tiene algo que ofrecer a cualquiera que tenga el más mínimo interés en el entrenamiento y la nutrición. Puede ser lo que quieras: algo que tomes de vez en cuando como referencia y para comprobar que estás haciendo algo bien, o un compañero de entrenamiento^{(training companion)} paso a paso para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to stаrt exercising, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

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