Cuando configura sus objetivos de movimiento, posición y ejercicio en la aplicación Fitness de Apple , es posible que no conozca los mejores números para comenzar. Afortunadamente, puedes cambiar tus objetivos para desafiarte a ti mismo o hacerlos más alcanzables.

Tal vez supere con creces su objetivo de movimiento cada día haciendo que ese anillo de actividad se superponga. Por otro lado, tal vez simplemente no pueda alcanzar su objetivo de ejercicio sin importar cuánto lo intente.

Sea cual sea el motivo, te mostraremos cómo cambiar tus objetivos de fitness en el iPhone y el Apple Watch para realizar un seguimiento de la actividad^{(Apple Watch for activity tracking)} .

Cómo cambiar los objetivos de fitness^{(Fitness Goals)} en el iPhone

Para ajustar los objetivos de actividad en su iPhone, abra la aplicación Fitness y siga estos pasos.

1. Vaya a la pestaña Resumen^(Summary) y seleccione el icono de su perfil en la parte superior derecha.
2. En la pantalla Cuenta^(Account) que aparece, seleccione Cambiar objetivos^{(Change Goals)} .

1. Luego pasará por cada uno de los tres objetivos, moverse, hacer ejercicio y ponerse de pie. Si no desea cambiar ese objetivo en particular, simplemente toque el botón en la parte inferior para continuar con el siguiente.
2. Primero puede cambiar su objetivo de movimiento. Utilice los botones más y menos en rojo para aumentar o disminuir la meta. Esto representa la cantidad de calorías activas que quemas al moverte cada día. Toca Cambiar objetivo de movimiento^{(Tap Change Move Goal)} cuando termines.
3. A continuación, verá su objetivo de ejercicio diario. Use los botones de más y menos en verde para cambiar la cantidad de minutos de ejercicio que planea alcanzar cada día. Toca Cambiar objetivo de ejercicio^{(Tap Change Exercise Goal)} cuando termines.
4. Por último, verá el objetivo de su stand. Use los botones de más y menos en azul para ajustar la cantidad de minutos por día para este objetivo. Toca Cambiar objetivo de soporte^{(Tap Change Stand Goal)} cuando termines.

Luego regresará a la pantalla Resumen en la aplicación ^(Summary)Fitness y sus nuevos objetivos se guardarán automáticamente. Puedes ver lo cerca que has llegado hasta ahora en el día con tus objetivos actualizados en la sección Actividad^(Activity) en la parte superior.

Cómo cambiar los objetivos de fitness^{(Fitness Goals)} en Apple Watch

Puede cambiar sus objetivos de fitness en su Apple Watch además de en su iPhone. Los objetivos actualizados se sincronizan con la aplicación Actividad de Apple Watch^{(with the Apple Watch Activity app)} , así que abra Actividad para comenzar.

1. Asegúrate^(Make) de estar en la pantalla principal de Actividad^(Activity) , que es la que muestra tus anillos en la parte superior. Si ve una pantalla diferente, deslícese de izquierda a derecha hasta que vea sus anillos.
2. Desplácese hasta la parte inferior de la pantalla principal y toque Cambiar objetivos^{(Change Goals)} .

1. Verá cada uno de sus tres objetivos en el mismo orden que en Fitness en el iPhone. Si no desea ajustar el objetivo que ve, simplemente toque el botón en la parte inferior para ir al siguiente.
2. El primero^(First) es su objetivo de movimiento diario. Usa los botones más y menos o Digital Crown para aumentar o disminuir las calorías que buscas quemar cada día. Presiona Siguiente^{(Tap Next)} .
3. El siguiente es el objetivo del ejercicio. Use los botones más y menos o Digital Crown para seleccionar la cantidad de minutos que desea hacer ejercicio todos los días. Presiona Siguiente^{(Tap Next)} .
4. El último es el objetivo de soporte. Haz lo mismo y usa los botones más y menos o Digital Crown para elegir la cantidad de horas por día que deseas para la meta. Presiona Aceptar^{(Tap OK)} .

Nota: Si no ve los objetivos de ejercicio y de pie^{(don’t see the exercise and stand goals)} , asegúrese de tener la última versión de watchOS en un Apple Watch Series 3 o posterior.

Cuando termine, volverá a la pantalla principal de Actividad^(Activity) y se guardarán sus objetivos actualizados. Puede ver qué tan cerca está de sus nuevos objetivos para el día actual en la sección Actividad^(Activity) .

Recuerde, también puede sincronizar su Apple Watch con su rastreador de actividad física^{(sync your Apple Watch to your fitness tracker)} o aplicación de entrenamiento si usa algo más que la aplicación Actividad^(Activity) .

Ya sea que quiera desafiarse a sí mismo para alcanzar metas más altas o necesite hacer que sus metas sean más realistas, es fácil cambiar sus metas de actividad física en el iPhone y el Apple Watch^{(Apple Watch)} .

Para obtener más información, consulte las mejores carátulas de Apple Watch para la salud y el estado físico^{(best Apple Watch faces for health and fitness)} .

How to Change Your Fitness Goals on Your iPhone and Apple Watch

When you set up your movе, stand, and exercise goals in Αpрle’s Fitness app, уou might not know the best numbers to start with. Luckily, you can chаnge your goals to challenge yourself or make thеm more attainable.

Maybe you far surpass your move goal each day making that activity ring overlap. On the other hand, perhaps you simply can’t reach your exercise goal no matter how hard you try.

Whatever the reason, we’ll show you how to change your fitness goals on iPhone and Apple Watch for activity tracking.

How to Change Fitness Goals on iPhone

To adjust the activity goals on your iPhone, open the Fitness app and follow these steps.

1. Go to the Summary tab and select your profile icon on the top right.
2. On the Account screen that appears, choose Change Goals.

1. You’ll then go through each of the three goals, move, exercise, and stand. If you don’t want to change that particular goal, simply tap the button at the bottom to continue to the next one.
2. You can first change your move goal. Use the plus and minus buttons in red to increase or decrease the goal. This represents the number of active calories you burn by moving each day. Tap Change Move Goal when you finish.
3. You’ll then see your daily exercise goal. Use the plus and minus buttons in green to change the number of minutes of exercise you plan to reach each day. Tap Change Exercise Goal when you finish.
4. Lastly, you’ll see your stand goal. Use the plus and minus buttons in blue to adjust the number of minutes per day for this goal. Tap Change Stand Goal when you finish.

You’ll then return to the Summary screen in the Fitness app and your new goals are saved automatically. You can see how close you’ve come so far for the day with your updated goals in the Activity section at the top.

How to Change Fitness Goals on Apple Watch

You can change your fitness goals on your Apple Watch in addition to your iPhone. The updated goals sync with the Apple Watch Activity app, so open Activity to get started.

1. Make sure you’re on the main Activity screen which is the one displaying your rings at the top. If you see a different screen, swipe from left to right until you see your rings.
2. Scroll to the bottom of the main screen and tap Change Goals.

1. You’ll see each of your three goals in the same order as in Fitness on iPhone. If you don’t want to adjust the goal you see, simply tap the button at the bottom to go to the next one.
2. First is your daily move goal. Use the plus and minus buttons or Digital Crown to increase or decrease the calories you seek to burn each day. Tap Next.
3. Next is the exercise goal. Use plus and minus buttons or Digital Crown to select the number of minutes you want to exercise every day. Tap Next.
4. Last is the stand goal. Do the same and use the plus and minus buttons or Digital Crown to choose the number of hours per day you want for the goal. Tap OK.

Note: If you don’t see the exercise and stand goals, make sure you have the latest watchOS version on an Apple Watch Series 3 or later.

When you finish, you’ll return to the main Activity screen and your updated goals are saved. You can view how close you are to your new goals for the current day in the Activity section.

Remember, you can also sync your Apple Watch to your fitness tracker or workout app if you use something beyond the Activity app.

Whether you want to challenge yourself to reach higher targets or need to make your goals more realistic, it’s easy to change your fitness goals on iPhone and Apple Watch.

For more, check out the best Apple Watch faces for health and fitness.

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