La persona promedio de hoy^{(person today)} parece estar anormalmente ocupada. Si ese es usted, mantener una buena salud física es muy importante.

Se ha demostrado que la actividad física mejora la salud mental, la energía y el estado de alerta, además de prevenir enfermedades^{(prevent illness)} , todo lo cual es fundamental para mantener un estilo de vida siempre en movimiento. Estudio^(Study) tras estudio^(study) ha demostrado esto, sin embargo, a pesar de que los datos pueden ser convincentes, no hace que el ejercicio sea más fácil de adaptar a su día.

Con el poco tiempo que tenemos la mayoría de nosotros, es muy fácil posponer el ejercicio. Ir al gimnasio lleva mucho tiempo: conducir de ida y vuelta, compartir pesas libres y máquinas con otros. Y cuando se trata de clases de ejercicios, no están programadas de acuerdo con las horas o los días que más le convengan, por lo que incluirlas en su agenda ya ocupada puede convertirse en una molestia.

No solo eso, sino que ingresar a estos entornos, donde hay cientos de personas en bicicleta y sudando, tosiendo y estornudando todos los días, podría ponerlo en un riesgo mucho mayor de enfermarse.

Eso no quiere decir que el gimnasio no^{(gym isn)} valga la pena su tiempo o esfuerzo, funciona^{(time or effort–it works)} bien para muchas personas. Pero si no funciona^{(t work)} para usted, aquí hay tres nuevas soluciones inteligentes de gimnasio en el hogar^{(home gym)} que hacen que sea mucho más fácil realizar la actividad física que necesita todos los días para mantenerse saludable y productivo.

Tonal

Si pudiera empaquetar sus máquinas de entrenamiento más fundamentales y algunas pesas libres en un solo artilugio, sería Tonal . Es una máquina de pesas^{(weight machine)} digital con dos brazos ajustables que se monta en la pared y usa electricidad para crear una resistencia de hasta 200 libras. Como dice la compañía, "Es un gimnasio completo en tu pared".

Actualmente, puede comprar Tonal en línea o en la sala de exhibición de la compañía en San Francisco^{(San Francisco showroom)} , pero solo si vive en los 48 estados contiguos de los Estados ^(United) Unidos^(States) , ya que uno de los conserjes de la compañía debe instalar el equipo por usted.

Y es seguro decir que Tonal es una inversión que debe tomarse en serio, con un costo de $ 2,995 por el equipo y $ 49 por mes por una suscripción mínima de 12 meses a los programas de entrenamiento^{(s coaching)} , ejercicios y videos de entrenamiento de Tonal . También puede financiar Tonal por $199 al mes, que incluye un plan de suscripción^{(subscription plan)} de dos años .

También hay accesorios inteligentes que probablemente querrá comprar, incluidos mangos inteligentes y una barra inteligente que le permiten ajustar la carga de peso de Tonal, así como un banco y varios otros accesorios disponibles.

Esto es lo que puedes hacer con todo.

entrenamientos

Para comenzar a usar Tonal , primero evalúa su estado actual de fuerza para que pueda recomendar cuánto peso y qué movimientos debe usar para comenzar a trabajar hacia el estado deseado.

Para lograr un progreso continuo, puede hacer que Tonal lo detecte^{(Tonal spot)} a medida que aumenta de peso, asegurándose de que pueda bombear algunas repeticiones adicionales y obtener ganancias incrementales. Y si está buscando un mayor control de sus entrenamientos, simplemente active el Modo de elevación^{(Lift Mode)} libre .

Tonal afirma que puede reemplazar las pesas libres y las máquinas de resistencia que usas en un gimnasio (al menos hasta su peso máximo^{(weight max)} ), permitiéndote realizar entrenamientos fundamentales como press de pecho, curls, sentadillas y más. Debido a que sus brazos ajustables crean tanta versatilidad, puede realizar prácticamente cualquier entrenamiento que necesite, y más, con los accesorios adicionales disponibles.

Y no más pausas para agregar o quitar peso mientras hace ejercicio. Tonal facilita aumentar o disminuir lo que está levantando con un simple clic de un botón en sus manijas o barra.

Entrenamiento

Con cientos de entrenamientos para aprender, puede confundir continuamente sus músculos para que sigan creciendo y adaptándose para evitar estancarse. Y usted no está haciendo esto por su cuenta. Tonal proporciona contenido regular sobre entrenamientos, programas de acondicionamiento físico y clases de ejercicios dirigidos por múltiples expertos que lo asesoran en cada sesión a través de la interfaz de Tonal^{(Tonal interface)} en su pared.

La mayor diferencia entre lo que está disponible en el gimnasio y lo que obtienes con Tonal es que Tonal facilita establecer metas estrictas y cumplirlas. Ya sea que esté desarrollando músculos^{(building muscle)} , tonificándose, mejorando el ejercicio cardiovascular o progresando con los muchos otros ejercicios que se ofrecen, Tonal lo prepara para tener éxito con el peso y el programa^{(weight and program)} correctos y el entrenador adecuado para mantenerlo en línea.

Datos

Es difícil saber cuándo estás progresando en el gimnasio, además de medir la masa muscular^{(muscle mass)} de forma manual o visual o pararte en una báscula. Con Tonal , obtienes una verdadera comprensión de tus mejoras a través de datos reales que recopila mientras haces ejercicio.

En lugar de realizar un seguimiento del peso, las repeticiones y el rendimiento con un bolígrafo y un bloc^{(pen and notepad)} de notas , Tonal realiza un seguimiento de todo por usted. Pero también obtiene información a través de los datos que recopila sobre su rango de movimiento, tiempo bajo tensión, potencia y volumen. Puede ver estos datos en tiempo real para mejorar sus entrenamientos y revisarlos después para ver cómo ha progresado en general.

Quizás se pregunte cómo un gimnasio digital bastante costoso en una pared podría ser mejor que una membresía de gimnasio^{(gym membership)} tradicional , pero con su versatilidad de entrenamientos, orientación integrada de entrenadores de fitness expertos y metodología de mejora^{(improvement methodology)} basada en datos , Tonal parece capaz de ayudar a cualquier persona . progresar si pueden permitirse la inversión.

Espejo

No todo el mundo quiere hacer ejercicio con pesas y máquinas. Otros se inclinan más por entrenar con ejercicios de peso corporal. Mirror es perfecto para este tipo de actividad física.

Como un gimnasio doméstico^{(home gym)} inteligente interactivo que puede montarse en la pared o apoyarse^{(wall or lean)} contra ella, Mirror sirve como un monitor que muestra a un instructor y a sus compañeros^{(instructor and classmates)} de clase en una clase de ejercicios impartida digitalmente, además de su reflejo, por supuesto. Cuando está apagado, sirve como un espejo de cuerpo entero. Cuando se trata de usarlo, todo lo que necesita es la cantidad adecuada de espacio para un excelente entrenamiento.

Mirror le costará $ 1,495 actualmente, más $ 39 por mes por una suscripción mínima de un año para acceder a todos sus entrenamientos en vivo y bajo demanda. Pero si considera lo que está obteniendo, es la conveniencia de clases de ejercicios serios a la par de lo que experimentaría en un gimnasio o un estudio, solo que todo está en su hogar.

entrenamientos

Las clases de Mirror^(Mirror) incluyen cardio completo, fuerza, yoga, barra, pilates , boxeo, HIIT y otros entrenamientos que puedes completar en la comodidad de tu hogar. Al igual que Tonal , puede comprar varios accesorios para Mirror para mejorar estos entrenamientos, incluidas bandas de ejercicios, monitores de frecuencia cardíaca^{(heart rate)} e incluso un kit de limpieza de espejos para mantener su reflejo y la pantalla con un aspecto excelente.

Y para desafiar continuamente a tu cuerpo, Mirror se asegura de que no tengas que repetir la misma clase o rutina todos los días. Ofrece nuevas clases regularmente, con más de 50 nuevas clases transmitidas cada semana. También tiene una variedad de opciones a pedido para elegir, por lo que nunca se aburrirá o no estará capacitado.

Entrenamiento

No estás solo en el programa que elijas. Las clases de ejercicio de ^{(s exercise)}Mirror están dirigidas por expertos que lo entrenan en cada sesión, se mantienen personales y lo alientan con comentarios durante su entrenamiento para mantener alta su confianza. En el futuro, Mirror planea personalizar aún más la experiencia con capacitación individual.

Datos

Si bien no tiene cables de resistencia inteligentes que rastreen su capacidad para levantar un peso y recopilar datos de cada movimiento en su conjunto, Mirror tiene su propia forma de capturar datos en función de sus ejercicios y proporcionar comentarios para ayudarlo a realizar ajustes.

Puede sincronizar el monitor de frecuencia^{(rate monitor)} cardíaca Bluetooth de cortesía de Mirror o su Apple Watch con la tecnología^{(s technology)} de Mirror para competir contra usted mismo. Mirror hará un seguimiento de su progreso en comparación con las líneas de base y las mejoras anteriores de su frecuencia cardíaca^{(heart rate)} para ayudarlo a lograr un progreso regular.

Y no tiene que esperar hasta después de un entrenamiento para aprovechar los beneficios de los datos. Mirror mejorará su entrenamiento en tiempo real en función de lo que es capaz de lograr, cuáles son sus objetivos y con qué nivel de actividad se siente cómodo para garantizar que obtenga los mejores resultados.

 

Si no es el tipo de persona que necesita o quiere usar pesas o máquinas para hacer un buen ejercicio, pero también tiene dificultades para incluir clases de ejercicios en su horario, esta tecnología podría ser una gran inversión. Con Mirror , obtenga el entrenamiento de alta intensidad que necesita en cualquier momento con entrenamiento experto y datos específicos que lo ayudan a mejorar continuamente.

Weela

Los ejercicios de peso corporal^(Bodyweight) pueden no ser suficientes para ti, pero ir al gimnasio tampoco es factible con tu horario. Pero tener un gimnasio inteligente y costoso como Tonal que cuelga de la pared y requiere una cantidad decente de espacio abierto para operar no es para todos. Si necesita algo que pueda mover de una habitación a otra en su hogar o tal vez incluso llevarlo a la oficina, Weela es una excelente opción de gimnasio inteligente en el hogar.

Weela es un ^(Weela)gimnasio^{(home gym)} portátil para el hogar construido como una plataforma en la que te paras con un centro en la parte delantera que contiene un motor eléctrico que crea una resistencia similar a la de un peso para los entrenamientos. Utiliza un sistema de cable^{(cable system)} con el que puede realizar una variedad de ejercicios basados ​​en la resistencia similares al uso de máquinas y pesas libres.

Y es tranquilizador que esta tecnología funcione como debería para su cuerpo, dado que fue inventada por un médico y desarrollada por profesionales de la salud y técnicos antes de pasar por varios estudios de investigación. Hoy, puede reservar Weela^(Weela) por $ 599, con una fecha de lanzamiento establecida para agosto de 2019^{(August 2019)} .

entrenamientos

Weela viene con tres manijas diferentes que puede cambiar para realizar cómodamente más de 100 entrenamientos diferentes, desde filas de cables hasta curls y extensiones de piernas. Lo bueno es que puede lograr esto fácilmente en un espacio tan pequeño como nueve pies cuadrados.

Para ajustar el peso que estás tirando, puedes usar el panel de control^{(control panel)} de Weela . Mientras tanto, la aplicación de Weela le informará sobre cómo ejecutar correctamente los entrenamientos para asegurarse de que está levantando correctamente y obteniendo los mejores resultados de sus entrenamientos.

La resistencia eléctrica que crea el efecto de levantar pesas es única porque proporciona estabilidad a través de tus movimientos. También es compatible con el entrenamiento excéntrico a través de un multiplicador que puede activar, lo que hace que la resistencia en sus movimientos negativos, es decir, cuando se libera de un levantamiento, sea el doble de pesada. Esto facilita la reparación y el crecimiento muscular más rápido^{(muscle faster)} , así como también aumenta la tasa metabólica^{(increase metabolic rate)} .

Aplicación de fitness

Debido a que Weela está diseñado para ser liviano y portátil, no viene equipado con una interfaz como Tonal o Mirror^{(Tonal or Mirror)} ; sin embargo, viene con una aplicación que brinda muchos de los mismos beneficios que ofrecen estas otras tecnologías.

Con la aplicación, puede ver cientos de entrenamientos simulados que le muestran cómo completar correctamente un movimiento y lo guían^{(movement and guide)} con instrucciones. Con estos entrenamientos, puede compilar una rutina personalizada para facilitar el ejercicio con objetivos en mente.

A medida que avanza, puede realizar un seguimiento con la aplicación. Esto le permite ver cómo está mejorando o no en función del peso, las repeticiones, las series y posiblemente otros factores. Con esta información, puede establecer metas y determinar cómo lograrlas.

Ponte en forma

Así como la tecnología ha acelerado la forma en que hacemos las cosas, dificultando la incorporación de cosas como el ejercicio en nuestras vidas, también puede usarse para ayudarnos a planificar mejor estas actividades críticas. Si puedes ir al gimnasio todos los días o seguir una rutina en casa con pesas libres y una caminadora por tu cuenta, eso es genial.

Pero si es una lucha motivarse, progresar o terminar un buen entrenamiento en poco tiempo, puede valer la pena recurrir a la tecnología y probar Tonal , Mirror o Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average рerѕon tоday seems to be abnormally busy. If that’s you, maintainіng good physical health is really important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

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