Hay muchas aplicaciones de acondicionamiento físico en el mercado^{(fitness apps on the market)} que pueden ayudarlo a perder peso y estar saludable. Pero hay una que la mayoría de los entusiastas del fitness y la salud en todo el mundo usan más que cualquier otra, y esa aplicación es MyFitnessPal .

MyFitnessPal ofrece opciones gratuitas y premium, pero la versión gratuita es lo suficientemente funcional como para ayudarlo a perder peso y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Configuración de MyFitnessPal

Puede instalar MyFitnessPal para Android desde Google Play^{(for Android from Google Play)} o para iOS desde Apple Store^{(for iOS from the Apple Store)} .

Cuando inicie la aplicación por primera vez, querrá configurar correctamente su cuenta para que la aplicación pueda realizar un seguimiento preciso de su progreso a lo largo del tiempo.

En la página principal, seleccione el ícono de ajustes en la parte superior derecha para ingresar la configuración de su perfil.

En este caso, las configuraciones más importantes son Fecha^(Date) de nacimiento^(Birth) (para su edad), Sexo^(Sex) , Altura^(Height) , Peso actual, Peso^{(Current Weight)} objetivo , Meta ^{(Goal Weight)}semanal^{(Weekly Goal)} y Nivel de actividad^{(Activity Level)} . 

Toda esta información ayuda a MyFitnessPal a calcular con precisión cuántas calorías necesita diariamente para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Una vez que hayas terminado, comienza.

Uso de MyFitnessPal

El lugar donde vivirás en MyFitnessPal es el Diario^(Diary) . Registrar lo que come es fundamental para perder peso con MyFitnessPal . Muchos alimentos tienen un alto contenido calórico y MyFitnessPal lo alertará sobre ellos.

Para acceder a esto, simplemente toque Diario^(Diary) en el menú inferior. Verá opciones aquí para agregar alimentos para el desayuno^(Breakfast) , el almuerzo^(Lunch) , la cena^(Supper) y las meriendas^(Snacks) . Aquí también es donde agregará Ejercicio^(Exercise) y, si lo desea, también Consumo de agua .^(Water)

Para agregar alimentos, simplemente seleccione Agregar alimentos^{(Add Food)} y verá un campo de búsqueda donde puede buscar cualquier alimento en la biblioteca de MyFitnessPal . Esta página también mantendrá un historial de todo lo que ingresó anteriormente para que pueda seleccionarlos rápidamente sin tener que buscarlos nuevamente.

La biblioteca de alimentos también incluye información esencial sobre la nutrición de esas opciones de alimentos. Esto lo ayuda a identificar cuándo algo que planea comer tiene muchas calorías o qué tan nutritivo es para usted en general.

También verá un enlace Agregar ejercicio para agregar cualquier tipo de entrenamiento o actividad que haya realizado. ^{(Add Exercise)}Cuando toca este enlace, verá una ventana emergente donde puede seleccionar uno de los tres tipos de entrenamientos : Cardiovascular , Fuerza^(Strength) o Rutinas^(Routines) de entrenamiento .

Verás otra pantalla de búsqueda, como la de búsqueda de comida, donde puedes buscar el ejercicio o actividad.  

Cuando elige una actividad e ingresa la hora en que la realizó, MyFitnessPal usará su sexo, edad, altura y peso actual para calcular las calorías que ha quemado. 

La forma más rápida de registrar cualquier cosa en su diario es tocar el ícono azul más en la página principal del perfil. Esto abrirá íconos de adición rápida que puede tocar para agregar su último peso, una actividad de ejercicio, registrar la ingesta de alimentos, registrar el consumo de agua o actualizar el estado de su perfil.

Esta función hace que sea rápido y fácil simplemente abrir la aplicación, ingresar lo que necesita ingresar y luego continuar con su día.

Cómo le ayuda MyFitnessPal a^{(MyFitnessPal Helps)} perder peso

Aquí es donde entra en juego el poder de MyFitnessPal . Por lo general, cuando las personas intentan perder peso, establecen un objetivo de peso y de calorías. Luego, mantendrán ese objetivo de calorías durante todo el tiempo que estén perdiendo peso.

El problema con esto es que a medida que pierde peso, sus necesidades calóricas también cambian (disminuyen). La única forma de evitar el problema común de llegar a una “meseta” es reducir la ingesta de calorías a medida que disminuye el peso total.

MyFitnessPal hace esto por usted automáticamente al reducir su objetivo de calorías con precisión a medida que baja su peso total. 

También ayuda mostrándote tus macros y nutrientes nutricionales diarios. Puede acceder a esto desplazándose hasta la parte inferior de la página de su Diario y seleccionando Nutrición^(Nutrition) .   

Las pestañas de Nutrientes^(Nutrients) y Macros en esta página le muestran el total de macros que ha comido cada día. Esto incluye proteínas, carbohidratos, fibra, azúcar, grasa, sodio, vitaminas y más. 

Nota^(Note) : la versión Premium también cuenta con una herramienta Analizar mis alimentos^{(Analyze My Foods)} que analizará sus hábitos alimenticios y le indicará cuáles son los más altos en calorías, carbohidratos, grasas o proteínas.

Si toca el botón Recetas^(Recipes) en la barra de menú inferior, también tendrá acceso a la biblioteca de recetas saludables de MyFitnessPal.

Estos incluyen información nutricional, ingredientes e instrucciones detalladas. También hay enlaces donde puede agregar rápidamente esto a su diario de alimentos que ha comido ese día.

Funciones premium de MyFitnessPal

Si decide optar por la versión premium de MyFitnessPal , pagará $ 9.99 por mes o $ 49.99 por año. 

Para esto, obtendrá las funciones adicionales mencionadas anteriormente, además de acceso a muchas más funciones premium en toda la aplicación. Una de las características principales son los planes de acondicionamiento físico en los que puede comprometerse con desafíos que lo impulsarán y lo ayudarán a lograr todos sus objetivos de acondicionamiento físico.

También tendrá la opción de ver su tablero por un enfoque que no sea calorías. Estos incluyen macronutrientes, opciones saludables para el corazón^{(heart-healthy choices)} , carbohidratos o la capacidad de personalizar.

¿ MyFitnessPal^{(MyFitnessPal Help)} puede ayudarlo a perder peso^(Weight) ?

Una aplicación por sí sola no hará que empieces a perder peso. Esto requerirá dedicación, persistencia y mucho tiempo.

La clave para perder peso es asegurarse de controlar las calorías que entran y las que salen. Al incluir las calorías que quemas durante el ejercicio y otras actividades físicas^{(other fitness activities)} , MyFitnessPal ayuda a garantizar que también comas lo suficiente para alimentar tus entrenamientos sin comer en exceso.

Al hacer esto, logrará un mejor crecimiento muscular, lo que impulsará su metabolismo y lo ayudará a quemar más grasa más rápidamente. 

How to Use MyFitnessPal to Actually Lose Weight

There arе many fitness apps on the market that can help you lose weight and get healthy. But there is one that most fitness and health enthusiasts worldwide use more than any other, and that app is MyFitnessPal.

MyFitnessPal offers free and premium options, but the free version is more than functional enough to help you lose weight and achieve your fitness goals.

Setting Up MyFitnessPal

You can install MyFitnessPal for Android from Google Play or for iOS from the Apple Store.

When you first launch the app, you’ll want to properly set up your account so that the app can track your progress accurately over time.

From the main page, select the gear icon at the upper right to enter your profile settings.

In this case, the most important settings are Date of Birth (for your age), Sex, Height, Current Weight, Goal Weight, Weekly Goal, and Activity Level. 

All of this information helps MyFitnessPal accurately calculate how many calories you need to target daily to achieve your weight loss goals.

Once you’re done, get started.

Using MyFitnessPal

The place where you’ll live in MyFitnessPal is the Diary. Logging your eating is critical to losing weight with MyFitnessPal. Many foods have high calories and MyFitnessPal will alert you to those.

To access this, just tap Diary in the bottom menu. You’ll see options here to add food for Breakfast, Lunch, Supper, and Snacks. This is also where you’ll add Exercise, and if you would like to, Water consumption as well.

To add food, just select Add Food, and you’ll see a search field where you can search the MyFitnessPal library for any food. This page will also keep a history of everything you’ve previously entered so you can quickly select these without having to search for them again.

The food library also includes essential information about the nutrition of those food choices. This helps you identify when something you’re planning to eat is very high in calories or how nutritious it is for you overall.

You’ll also see an Add Exercise link to add any kind of workout or activity you’ve done. When you tap this link, you’ll see a pop-up where you can select one of three types of workouts – Cardiovascular, Strength, or Workout Routines.

You’ll see another search screen, like the food search one, where you can search for the exercise or activity.  

When you choose an activity and enter the time you performed it, MyFitnessPal will use your gender, age, height, and current weight to calculate the calories you’ve burned. 

The fastest way to log anything to your diary is to tap the blue plus icon on the main profile page. This will open quick-add icons that you can tap to add your latest weight, an exercise activity, log food intake, log water consumption, or update your profile status.

This feature makes it quick and easy to just open the app, enter what you need to enter, and then get on with your day.

How MyFitnessPal Helps You Lose Weight

This is where the power of MyFitnessPal kicks in. Usually, when people try to lose weight, they’ll set a weight goal and a calorie target. Then, they’ll stick with that calorie target during the entire time they’re losing weight.

The problem with this is that as you lose weight, your calorie needs also change (they drop). The only way to avoid the common issue with hitting a “plateau” is by adjusting your calorie intake down as your total weight drops.

MyFitnessPal does this for you automatically by lowering your calorie target accurately as your overall weight drops. 

It also helps by showing you your daily nutritional nutrients and macros. You can access this by scrolling to the bottom of your Diary page and selecting Nutrition.   

The Nutrients and Macros tabs on this page show you the total macros you’ve eaten each day. This includes protein, carbs, fiber, sugar, fat, sodium, vitamins, and more. 

Note: The Premium version also features an Analyze My Foods tool that’ll analyze your eating habits and tell you which ones were highest in calories, carbs, fat, or protein.

If you tap the Recipes button in the bottom menu bar, you’ll also have access to MyFitnessPal’s library of healthy recipes.

These include nutritional information, ingredients, and detailed instructions. There are also links where you can quickly add this to your diary of foods you’ve eaten that day.

MyFitnessPal Premium Features

If you do decide to go with the premium version of MyFitnessPal, you’ll pay $9.99 a month or $49.99 per year. 

For this, you’ll get the extra features mentioned above, plus access to many more of the premium features throughout the app. One of the primary features is fitness plans where you can commit to challenges that’ll push you and help you achieve all of your fitness goals.

You’ll also have the option to view your dashboard by a focus other than calories. These include macronutrients, heart-healthy choices, carbs, or the ability to customize.

Can MyFitnessPal Help You Lose Weight?

An app alone won’t make you start losing weight. This will require dedication, persistence, and plenty of time.

The key to weight loss is making sure you’re monitoring your calories in and calories out. By including the calories you burn during exercise and other fitness activities, MyFitnessPal helps ensure that you’re also eating enough to fuel your workouts without overeating.

By doing this, you’ll achieve better muscle growth, which will boost your metabolism and help you burn more fat more quickly. 

Related posts

• 5 excelentes aplicaciones VPN en las que realmente puede confiar

• 4 mejores navegadores ligeros para Windows and Mac

• ¿Qué es Discord Nitro y vale la pena?

• 6 Best Reddit Alternatives puedes usar gratis

• El 6 Best Online Paraphrasing Tools a Rewrite Text

• 8 mejores tablas de sonido para Discord

• Google Meet VS Zoom: ¿Cuál es el Better para usted?

• El Best Apps para hacer Video Calls Between Android and iPhone

• 6 La mejor cara Swap Apps para Mobile Or PC

• ¿Qué es BetterDiscord and How para instalarlo?

• 6 Reasons AllTrails Pro Vale la pena para Avid Hikers

• Emby vs Plex: ¿Cuál es el Better Media Server para usted?

• El mejor eBook Reader Software para Mobile, Laptop or PC

• 7 Best Apps para ayudarte a estudiar mejor

• El 4 Best Android Office Suites Besides Google and Microsoft

• Microsoft Teams vs. Zoom: ¿Cuál es el Better?

• 10 Best Apps para medir su productividad

• El 13 Best de alternativas para las Microsoft Visio

• Un Autohotkey Tutorial a Automate Windows Tasks

• 5 El mejor reconocimiento de música Apps para encontrar canciones similares por Tune