Con la persona promedio ahora pasando un poco más de 3 horas en su teléfono por día, muchas personas se preguntan cómo se compara el uso de su teléfono y en qué están gastando exactamente su tiempo. Si le gusta la gestión del tiempo en su vida, es posible que sepa cómo su teléfono inteligente puede secuestrar su atención^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Si usa un dispositivo iPhone o iPad, Apple ha creado una forma de ver la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono. Screen Time puede ayudarlo a ver dónde pasa el tiempo en el iPhone. También tiene otras características para ayudarlo a administrar mejor su tiempo. 

Tener esta función integrada en su iPhone es muy útil, ya que no necesita descargar ninguna aplicación adicional para hacer el mismo trabajo. En este artículo encontrarás cómo acceder a Screen Time , así como las funciones disponibles y cómo usarlas. 

Cómo encontrar y ver su tiempo de pantalla ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Se puede acceder fácilmente a Screen Time desde la configuración de su iPhone o iPad. ^(Time)Abra Configuración^(Settings) y desplácese hacia abajo hasta Tiempo de pantalla^{(Screen Time)} ubicado después de No molestar.

Toque^(Tap) para abrirlo. En la parte superior, puede ver su promedio diario^{(Daily Average)} . Esta es la cantidad promedio de tiempo que pasa en su teléfono durante la semana. También puede ver si este tiempo ha disminuido o aumentado desde la semana pasada. 

Debajo hay un gráfico que muestra su uso diario del tiempo y una línea verde que representa su tiempo semanal promedio. Si toca Vender toda la actividad^{(Sell All Activity)} , puede obtener una visión más profunda de dónde está gastando su tiempo. En la parte superior de esta página, puede elegir entre su horario semanal o diario. 

• Elija Semana^(Week) para ver su tiempo total de pantalla en los últimos 7 días. También puede ver qué categorías de aplicaciones ha utilizado durante cierto tiempo. 
• Elija Día^(Day) para ver un desglose de su tiempo de pantalla durante el período actual de 24 horas en diferentes aplicaciones.

Si se desplaza por las pantallas Semana^(Week) o Día^(Day) , puede ver las aplicaciones que más usa. También puede optar por ver esto por categoría. Puede ver su tiempo promedio de uso de cada aplicación o explorarlas en profundidad tocándolas. 

Debajo de las aplicaciones que más usa, también puede encontrar cuántas llamadas telefónicas tuvo por día y qué aplicación usó primero después de levantar su teléfono. Debajo de esto, puede encontrar sus notificaciones promedio diarias y de dónde provienen generalmente. 

Uso de las funciones de Screen Time^{(Using Screen Time’s Features)}

Ahora que puede analizar cómo pasa su tiempo, también puede usar funciones en Screen Time para limitar este uso. Debajo de su tiempo de pantalla promedio, encontrará algunas opciones diferentes.

Falta del tiempo^(Downtime)

Cuando active el tiempo de inactividad^(Downtime) , podrá limitarse a un cierto período de tiempo en el que solo puede usar ciertas aplicaciones que elija, así como recibir o hacer llamadas telefónicas. Puede elegir tener un tiempo de inactividad establecido todos los días o solo en ciertos días. Entonces también puede establecer cuándo será esta ventana de tiempo. 

Recibirá un recordatorio cinco minutos antes de su tiempo de inactividad programado.

Límites de la aplicación^{(App Limits)}

Esta característica le permite establecer límites de tiempo para ciertas aplicaciones. Aquí se explica cómo hacer esto para cualquier aplicación:

1. Toque Agregar límite^{(Add Limit)} .

1. Seleccione una categoría de aplicaciones que desee limitar o toque el menú desplegable para seleccionar una aplicación o aplicaciones determinadas. Luego toque Siguiente^(Next) .

1. Establezca el límite de tiempo que desea poner en esta(s) aplicación(es). Si lo desea, toque Personalizar días^{(Customize Days)} para elegir para qué días es este límite de tiempo. Luego toque Agregar^(Add) . 

Encontrará su aplicación ahora limitada agregada a una lista. Puede tocarlo para editar el límite de la aplicación, apagarlo o eliminarlo.

Límites de comunicación^{(Communication Limits)}

Con esta función, puede establecer límites sobre con quién puede interactuar por teléfono^(Phone) , FaceTime y mensajes^(Messages) . Primero^(First) , puede establecer límites sobre con quién puede comunicarse durante el tiempo de pantalla permitido. Toque Durante el tiempo de pantalla^{(During Screen Time)} para editar esto. Puede seleccionar las comunicaciones permitidas para que sean Solo^{(Contacts Only)} contactos , Contactos y grupos con al menos un contacto^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} o Todos^(Everyone) . 

Luego, también puede establecer con quién puede interactuar durante cualquier tiempo de inactividad establecido. Puede ser Contactos específicos^{(Specific Contacts )} o Todos^(Everyone) . 

Siempre permitido^{(Always Allowed)}

Esta característica le permite elegir qué aplicaciones desea que estén accesibles sin importar qué. Esto podría ser durante un tiempo de inactividad establecido, o si elige restringir Todas las aplicaciones y categorías^{(All Apps & Categories)} . También puede elegir contactos que siempre pueden comunicarse con usted. 

Para agregar aplicaciones como una aplicación siempre permitida^{(Always Allowed)} , desplácese hacia abajo hasta la lista de aplicaciones y toque el signo más a la izquierda de ellas para agregarlas. Para eliminar cualquier aplicación permitida, desplácese hasta la parte superior para encontrar su lista de aplicaciones permitidas y toque el ícono rojo menos para eliminarlas según lo permitido.

Restricciones de contenido y privacidad^{(Content & Privacy Restrictions)}

Use esta función para restringir el contenido inapropiado^{(restrict inappropriate content)} si comparte su iPhone o iPad con otra persona. También puede cambiar ciertas configuraciones de privacidad para que su iPhone sea más seguro. 

Siga estos pasos para usar Restricciones de ^{(Restrictions)}contenido^(Content) y privacidad^(Privacy) :

1. Toque el interruptor para activar Restricciones de contenido y privacidad^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Toque Compras en iTunes y App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} para cambiar si se permite instalar aplicaciones, eliminar aplicaciones o realizar compras dentro de la aplicación. También puede optar por aplicar una contraseña para estas acciones.

1. Toque Aplicaciones permitidas^{(Allowed Apps)} para seleccionar qué aplicaciones están permitidas y cuáles son más propensas a problemas de privacidad.

1. Toque Restricciones de contenido^{(Content Restrictions)} para establecer reglas de visualización de medios según su calificación o contenido. Por ejemplo, puede limitar los sitios web inapropiados en un iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. Desde la página principal, desplácese hacia abajo hasta Privacidad^(Privacy) para elegir qué aplicaciones pueden ser modificadas por otras aplicaciones o servicios, o si están activadas o desactivadas. 

1. En la parte inferior de la página principal, podrá cambiar si se permiten cambios para ciertas funciones en el iPhone. 

Otras funciones de tiempo de pantalla^{(Other Screen Time Features)}

Además de las funciones anteriores, hay otras configuraciones que puede usar para mejorar el uso de Screen Time . Estos se pueden encontrar debajo de la configuración principal.

1. Puede optar por usar un código de acceso de tiempo de pantalla^{(Screen Time Passcode)} , que le permitirá proteger su configuración y también si desea tener más tiempo en aplicaciones restringidas. Puede usar este código de acceso para eludir ciertos límites.
   
2. Active Compartir entre dispositivos^{(Share Across Devices)} si desea usar los mismos datos de tiempo de pantalla^{(Screen Time)} con cualquier dispositivo que también haya iniciado sesión en la misma cuenta de iCloud. Con esto, también puede ver su tiempo de pantalla combinado en todos los dispositivos. 

1. La opción para configurar el tiempo de pantalla para la familia^{(Set Up Screen Time for Family)} permite que los límites y otras configuraciones se compartan entre las cuentas familiares. Para configurar esto, solo necesita agregar cuentas de niños usando una ID de Apple^{(Apple ID)} .
   
2. Finalmente, tienes la opción de Desactivar tiempo de pantalla^{(Turn Off Screen Time)} . Al hacer esto, se eliminará cualquier seguimiento de su tiempo dedicado, cualquier límite o tiempo de inactividad que establezca y todas las demás configuraciones. Tenga en cuenta que si apaga el tiempo de pantalla y decide volver a encenderlo, su tiempo registrado y todas las demás configuraciones se restablecerán. 

Usar el tiempo frente a la pantalla de manera efectiva^{(Using Screen Time Effectively)}

Si desea administrar mejor su tiempo usando su iPhone, Screen Time es la característica perfecta para usar para hacer esto. Aunque es posible que no pueda limitar todo para lo que usa su teléfono, definitivamente ayuda con la gran mayoría de las aplicaciones. 

No tienes que sentirte impotente sobre el uso de tu teléfono inteligente^{(smartphone use)} si quieres reducirlo. Solo^(Just) asegúrese de usar las funciones de Screen Time de una manera que funcione para usted y sus necesidades. Y asegúrese de seguir observando el tiempo de pantalla registrado para identificar qué puede necesitar cambiar. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average person now spending a little over 3 hours on their phone per day, many people are wonderіng how their phone use stacks up and what exactly they’re ѕpending time on. If you are into time managemеnt in your lifе, yoυ may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

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