La guía completa para usar Screen Time en iPhone y iPad

Con la persona promedio ahora pasando un poco más de 3 horas en su teléfono por día, muchas personas se preguntan cómo se compara el uso de su teléfono y en qué están gastando exactamente su tiempo. Si le gusta la gestión del tiempo en su vida, es posible que sepa cómo su teléfono inteligente puede secuestrar su atención(how your smartphone can hijack your attention)

Si usa un dispositivo iPhone o iPad, Apple ha creado una forma de ver la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono. Screen Time puede ayudarlo a ver dónde pasa el tiempo en el iPhone. También tiene otras características para ayudarlo a administrar mejor su tiempo. 

Tener esta función integrada en su iPhone es muy útil, ya que no necesita descargar ninguna aplicación adicional para hacer el mismo trabajo. En este artículo encontrarás cómo acceder a Screen Time , así como las funciones disponibles y cómo usarlas. 

Cómo encontrar y ver su tiempo de pantalla (How to Find and View Your Screen Time )

Se puede acceder fácilmente a Screen Time desde la configuración de su iPhone o iPad. (Time)Abra Configuración(Settings) y desplácese hacia abajo hasta Tiempo de pantalla(Screen Time) ubicado después de No molestar.

Toque(Tap) para abrirlo. En la parte superior, puede ver su promedio diario(Daily Average) . Esta es la cantidad promedio de tiempo que pasa en su teléfono durante la semana. También puede ver si este tiempo ha disminuido o aumentado desde la semana pasada. 

Debajo hay un gráfico que muestra su uso diario del tiempo y una línea verde que representa su tiempo semanal promedio. Si toca Vender toda la actividad(Sell All Activity) , puede obtener una visión más profunda de dónde está gastando su tiempo. En la parte superior de esta página, puede elegir entre su horario semanal o diario. 

  • Elija Semana(Week) para ver su tiempo total de pantalla en los últimos 7 días. También puede ver qué categorías de aplicaciones ha utilizado durante cierto tiempo. 
  • Elija Día(Day) para ver un desglose de su tiempo de pantalla durante el período actual de 24 horas en diferentes aplicaciones.

Si se desplaza por las pantallas Semana(Week) o Día(Day) , puede ver las aplicaciones que más usa. También puede optar por ver esto por categoría. Puede ver su tiempo promedio de uso de cada aplicación o explorarlas en profundidad tocándolas. 

Debajo de las aplicaciones que más usa, también puede encontrar cuántas llamadas telefónicas tuvo por día y qué aplicación usó primero después de levantar su teléfono. Debajo de esto, puede encontrar sus notificaciones promedio diarias y de dónde provienen generalmente. 

Uso de las funciones de Screen Time(Using Screen Time’s Features)

Ahora que puede analizar cómo pasa su tiempo, también puede usar funciones en Screen Time para limitar este uso. Debajo de su tiempo de pantalla promedio, encontrará algunas opciones diferentes.

Falta del tiempo(Downtime)

Cuando active el tiempo de inactividad(Downtime) , podrá limitarse a un cierto período de tiempo en el que solo puede usar ciertas aplicaciones que elija, así como recibir o hacer llamadas telefónicas. Puede elegir tener un tiempo de inactividad establecido todos los días o solo en ciertos días. Entonces también puede establecer cuándo será esta ventana de tiempo. 

Recibirá un recordatorio cinco minutos antes de su tiempo de inactividad programado.

Límites de la aplicación(App Limits)

Esta característica le permite establecer límites de tiempo para ciertas aplicaciones. Aquí se explica cómo hacer esto para cualquier aplicación:

  1. Toque Agregar límite(Add Limit) .
  1. Seleccione una categoría de aplicaciones que desee limitar o toque el menú desplegable para seleccionar una aplicación o aplicaciones determinadas. Luego toque Siguiente(Next) .

  1. Establezca el límite de tiempo que desea poner en esta(s) aplicación(es). Si lo desea, toque Personalizar días(Customize Days) para elegir para qué días es este límite de tiempo. Luego toque Agregar(Add)

Encontrará su aplicación ahora limitada agregada a una lista. Puede tocarlo para editar el límite de la aplicación, apagarlo o eliminarlo.

Límites de comunicación(Communication Limits)

Con esta función, puede establecer límites sobre con quién puede interactuar por teléfono(Phone) , FaceTime y mensajes(Messages) . Primero(First) , puede establecer límites sobre con quién puede comunicarse durante el tiempo de pantalla permitido. Toque Durante el tiempo de pantalla(During Screen Time) para editar esto. Puede seleccionar las comunicaciones permitidas para que sean Solo(Contacts Only) contactos , Contactos y grupos con al menos un contacto(Contacts & Groups with at Least One Contact) o Todos(Everyone)

Luego, también puede establecer con quién puede interactuar durante cualquier tiempo de inactividad establecido. Puede ser Contactos específicos(Specific Contacts ) o Todos(Everyone)

Siempre permitido(Always Allowed)

Esta característica le permite elegir qué aplicaciones desea que estén accesibles sin importar qué. Esto podría ser durante un tiempo de inactividad establecido, o si elige restringir Todas las aplicaciones y categorías(All Apps & Categories) . También puede elegir contactos que siempre pueden comunicarse con usted. 

Para agregar aplicaciones como una aplicación siempre permitida(Always Allowed) , desplácese hacia abajo hasta la lista de aplicaciones y toque el signo más a la izquierda de ellas para agregarlas. Para eliminar cualquier aplicación permitida, desplácese hasta la parte superior para encontrar su lista de aplicaciones permitidas y toque el ícono rojo menos para eliminarlas según lo permitido.

Restricciones de contenido y privacidad(Content & Privacy Restrictions)

Use esta función para restringir el contenido inapropiado(restrict inappropriate content) si comparte su iPhone o iPad con otra persona. También puede cambiar ciertas configuraciones de privacidad para que su iPhone sea más seguro. 

Siga estos pasos para usar Restricciones de (Restrictions)contenido(Content) y privacidad(Privacy) :

  1. Toque el interruptor para activar Restricciones de contenido y privacidad(Content & Privacy Restrictions) .
  1. Toque Compras en iTunes y App Store(iTunes & App Store Purchases) para cambiar si se permite instalar aplicaciones, eliminar aplicaciones o realizar compras dentro de la aplicación. También puede optar por aplicar una contraseña para estas acciones.

  1. Toque Aplicaciones permitidas(Allowed Apps) para seleccionar qué aplicaciones están permitidas y cuáles son más propensas a problemas de privacidad.
  1. Toque Restricciones de contenido(Content Restrictions) para establecer reglas de visualización de medios según su calificación o contenido. Por ejemplo, puede limitar los sitios web inapropiados en un iPhone(limit inappropriate websites on an iPhone) .

  1. Desde la página principal, desplácese hacia abajo hasta Privacidad(Privacy) para elegir qué aplicaciones pueden ser modificadas por otras aplicaciones o servicios, o si están activadas o desactivadas. 
  1. En la parte inferior de la página principal, podrá cambiar si se permiten cambios para ciertas funciones en el iPhone. 

Otras funciones de tiempo de pantalla(Other Screen Time Features)

Además de las funciones anteriores, hay otras configuraciones que puede usar para mejorar el uso de Screen Time . Estos se pueden encontrar debajo de la configuración principal.

  1. Puede optar por usar un código de acceso de tiempo de pantalla(Screen Time Passcode) , que le permitirá proteger su configuración y también si desea tener más tiempo en aplicaciones restringidas. Puede usar este código de acceso para eludir ciertos límites.
  2. Active Compartir entre dispositivos(Share Across Devices) si desea usar los mismos datos de tiempo de pantalla(Screen Time) con cualquier dispositivo que también haya iniciado sesión en la misma cuenta de iCloud. Con esto, también puede ver su tiempo de pantalla combinado en todos los dispositivos. 
  1. La opción para configurar el tiempo de pantalla para la familia(Set Up Screen Time for Family) permite que los límites y otras configuraciones se compartan entre las cuentas familiares. Para configurar esto, solo necesita agregar cuentas de niños usando una ID de Apple(Apple ID) .
  2. Finalmente, tienes la opción de Desactivar tiempo de pantalla(Turn Off Screen Time) . Al hacer esto, se eliminará cualquier seguimiento de su tiempo dedicado, cualquier límite o tiempo de inactividad que establezca y todas las demás configuraciones. Tenga en cuenta que si apaga el tiempo de pantalla y decide volver a encenderlo, su tiempo registrado y todas las demás configuraciones se restablecerán. 

Usar el tiempo frente a la pantalla de manera efectiva(Using Screen Time Effectively)

Si desea administrar mejor su tiempo usando su iPhone, Screen Time es la característica perfecta para usar para hacer esto. Aunque es posible que no pueda limitar todo para lo que usa su teléfono, definitivamente ayuda con la gran mayoría de las aplicaciones. 

No tienes que sentirte impotente sobre el uso de tu teléfono inteligente(smartphone use) si quieres reducirlo. Solo(Just) asegúrese de usar las funciones de Screen Time de una manera que funcione para usted y sus necesidades. Y asegúrese de seguir observando el tiempo de pantalla registrado para identificar qué puede necesitar cambiar.