Aunque el Apple Watch se encuentra entre los dispositivos de seguimiento de estado físico más precisos que se usan en la muñeca, a veces puede dar lecturas inexactas. Si enfrenta este problema, le mostraremos cómo calibrar su Apple Watch para un mejor seguimiento del estado físico.

También cubriremos otros ajustes esenciales para mediciones de entrenamiento más precisas. También le mostraremos cómo restablecer la calibración del seguimiento del estado físico en su Apple Watch .

Actualizar datos de salud^{(Update Health Data)} para el Apple Watch

A veces, el seguimiento inexacto del estado físico de Apple Watch se debe a datos de salud. ^{(Apple Watch)}Si los detalles de su salud, como la altura, el peso, la edad o el sexo, son incorrectos, es probable que vea errores en el seguimiento del estado físico.

Para solucionar esto, abra la aplicación Apple Watch en su iPhone y toque la pestaña Mi reloj^{(My Watch)} en la parte inferior de la pantalla. Ahora desplácese hacia abajo, vaya a Health > Health Details de salud y toque el botón Editar^(Edit) en la esquina superior derecha de la pantalla.

Ahora puede tocar cada uno de sus detalles de salud en esta página y corregir cualquier imprecisión. Una vez que ingrese sus datos de salud correctamente, su Apple Watch podrá proporcionarle mediciones de frecuencia cardíaca y datos de quema de calorías^{(calorie burn data)} más precisos .

Tenga en cuenta que solo puede emparejar el Apple Watch con un iPhone, por lo que esos dos dispositivos son todo lo que necesita para la calibración del seguimiento del estado físico. No puede emparejar el Apple Watch con su Mac , iPad o la mayoría de los otros productos en el ecosistema de Apple .

Cambie los ^(Change)permisos^{(Permissions)} de iPhone para mejorar la precisión de seguimiento de Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Antes de hablar sobre la calibración, debe verificar los permisos de su iPhone para ayudar a calibrar su Apple Watch . En su iPhone, abra Configuración^(Settings) , toque Privacidad^(Privacy) y toque Servicios de ^(Services)ubicación^(Location) . En la página siguiente, asegúrese de que los Servicios de ^(Services)ubicación^(Location) estén habilitados. Si lo ha apagado, su Apple Watch no se calibrará correctamente.

Una vez que los Servicios de ^(Services)ubicación^(Location) estén habilitados, desplácese hasta la parte inferior de la misma página de configuración, toque Servicios ^(Services)del sistema^(System) y habilite Calibración de movimiento^{(Motion Calibration)} y distancia^(Distance) .

Calibre el Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} para un mejor seguimiento del estado físico^{(Better Fitness Tracking)}

Con los permisos de iPhone atendidos, debe usar su Apple Watch e ir a un área abierta al aire libre que tenga buena recepción de GPS y cielos despejados. No necesita llevar su iPhone para la calibración si tiene un Apple Watch Series 2 o un modelo más nuevo. Sin embargo, si tu reloj inteligente es un Apple Watch Series 1 , debes llevar tu iPhone contigo.

Para comenzar a calibrar su Apple Watch , abra la aplicación Workout en el reloj e inicie un entrenamiento Outdoor Walk o Outdoor Run . Puedes caminar o correr a tu ritmo normal durante 20 minutos, lo que permite que el Apple Watch termine de calibrarse. Debes realizar 20 minutos de entrenamientos Outdoor Walk o Outdoor Run^{(Outdoor Run workouts)} . Sin embargo, puede dividirlo en varios entrenamientos más cortos realizados a diferentes velocidades.

Su Apple Watch completará la calibración siempre que el total final sea de 20 minutos de entrenamiento. El Apple Watch aprende automáticamente la longitud de tu zancada y calibra el acelerómetro mientras realizas estos entrenamientos.

Una vez que se complete la calibración, su Apple Watch debería proporcionar datos de quema de calorías más precisos y mejorar el seguimiento del estado físico^{(improve fitness tracking)} en general.

Recuerda^(Remember) que algunos datos también dependen de tus niveles de condición física. Por ejemplo, un atleta profesional puede alcanzar una frecuencia cardíaca máxima de 130 lpm durante una carrera de 5 millas, pero los corredores ocasionales pueden experimentar más de 150 lpm en un entrenamiento similar.

Restablecer datos de calibración de fitness^{(Reset Fitness Calibration Data)} en Apple Watch

Si ya ha calibrado los datos de actividad física y aún no puede obtener mediciones de entrenamiento precisas, puede intentar restablecer los datos de calibración de actividad física en su Apple Watch .

Puede hacerlo abriendo la aplicación Apple Watch en su iPhone y tocando la pestaña Mi reloj^{(My Watch)} en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Luego puede tocar Privacidad^(Privacy) y seleccionar Restablecer datos de calibración de condición física^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Por supuesto, tendrás que calibrar tu Apple Watch nuevamente.

Mejore la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Algunas personas experimentan lecturas de frecuencia cardíaca inexactas incluso después de intentar todos los pasos descritos hasta ahora. Pruebe algunos ajustes rápidos más para solucionar el problema.

Primero, en la aplicación Apple Watch de su iPhone, vaya a la pestaña Mi reloj ^{(My Watch)}> Passcode de acceso . Ahora asegúrese de que la detección de muñeca^{(Wrist Detection)} esté habilitada.

A continuación, puede volver a la pestaña Mi reloj^{(My Watch)} y tocar Privacidad^(Privacy) . Asegúrese de que las siguientes opciones estén habilitadas:

• Ritmo cardiaco
• La frecuencia respiratoria
• Seguimiento de actividad física

A continuación, debe asegurarse de que su Apple Watch se ajuste perfectamente a su muñeca mientras registra los entrenamientos. Si el reloj está un poco flojo, podría afectar la precisión de las mediciones de frecuencia cardíaca. Cuando termine sus ejercicios, afloje el reloj nuevamente.

Vale la pena señalar que su Apple Watch no puede medir la frecuencia cardíaca cuando está en modo de ahorro de energía^{(Power Saving Mode)} . Puede desactivarlo yendo a la aplicación Apple Watch en su iPhone, navegando a la pestaña Mi reloj > ^{(My Watch)}Entrenamiento^(Workout) y desactivando el modo de ahorro de energía^{(Power Saving Mode)} .

Finalmente, es crucial elegir el entrenamiento correcto de la aplicación Workout en su Apple Watch . Si está en una caminadora y selecciona accidentalmente los entrenamientos Caminar al aire^{(Outdoor Walk)} libre o Correr al aire libre^{(Outdoor Run)} , es probable que obtenga resultados inexactos.

Actualice el^{(Update Apple Watch)} software de Apple Watch y iPhone

Si ninguno de estos métodos lo ayuda a obtener una lectura de entrenamiento más precisa, entonces es hora de verificar si tiene la última versión de iOS o watchOS. A veces, las nuevas versiones de watchOS están vinculadas a las últimas versiones de iOS, por lo que deberá actualizar su iPhone antes de actualizar su reloj inteligente^{(updating your smartwatch)} .

Por ejemplo, si su iPhone tiene iOS 14, es posible que no pueda actualizar a watchOS 8. Necesitaría una versión más reciente, como iOS 15.5, para actualizar a la última versión de watchOS. Puede consultar la última versión de iOS^{(latest version of iOS)} y la última versión de watchOS^{(latest version of watchOS)} en el sitio web de Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

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