El Apple Watch es honestamente uno de los dispositivos más impresionantes lanzados en la última década. La integración del monitoreo del estilo de vida (como Fitbit ) y la capacidad de ver mensajes de texto y llamadas de un vistazo es nada menos que milagrosa. El reloj^(Watch) controla mi ritmo cardíaco, la cantidad de ejercicio que hago y cuánto estoy de pie. 

Existen aplicaciones de monitoreo del sueño de terceros para ayudar a los usuarios a tener una mejor idea de qué tan bien duermen^{(how well they sleep)} . El Apple Watch incluso te recuerda respirar de vez en cuando, un empujón hacia la atención plena.

Dicho esto, la atención plena pierde su atractivo cuando el Apple Watch le recuerda que respire a las 3 a.m. mientras usa el reloj por el bien del seguimiento del sueño. Muchas^(Many) de las alertas predeterminadas pueden volverse molestas después de un tiempo, pero no siempre está claro cómo desactivarlas. 

Así es como puede desactivar las alertas predeterminadas más molestas para que su monitor de sueño sea preciso y no registre un despertar repentino seguido de un aumento en la frecuencia cardíaca.

Cómo deshabilitar las notificaciones en Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Comience^(Start) abriendo la aplicación Watch en su iPhone. 
• Verá una gran cantidad de opciones, comenzando con su propio reloj en la parte superior, su elección de carátulas debajo y luego una lista de cuatro pestañas que puede tocar: Complicaciones, Notificaciones, Diseño de la aplicación y Muelle^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Toca Notificaciones^{(Notifications)} .

De forma predeterminada, hay dos aplicaciones Watch que enviarán notificaciones y recordatorios: Actividad^(Activity) y Respirar^(Breathe) . 

• Presiona Actividad^(Activity) . La forma más fácil de desactivarlo por completo es tocar Notificaciones desactivadas^{(Notifications Off )} en la siguiente pantalla.

Si desea personalizar exactamente qué notificaciones recibe, tiene las siguientes opciones:

• Recordatorios de pie^{(Stand Reminders)} (reciba un recordatorio para ponerse de pie si ha estado sentado durante los primeros 50 minutos de una hora).
• Coaching diario^{(Daily Coaching)} (recordatorios para terminar tus objetivos de actividad).
• Finalización de objetivos^{(Goal Completions)} (notificaciones cuando alcance sus objetivos de movimiento^(Move) , ejercicio^(Exercise) o de pie^(Stand) para el día).
• Desafíos especiales^{(Special Challenges)} (notificaciones sobre la finalización de logros especiales).
• Notificaciones de actividad compartida^{(Activity Sharing Notifications)} (notificaciones cuando alguien con quien compartes actividad completa un desafío). 

Cada uno de estos se puede activar o desactivar individualmente. También puede controlar la agrupación de actividades desde esta pantalla.

Deshabilitar recordatorios de respiración^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe es una aplicación de respiración y meditación guiada en el Apple Watch . Toque Respirar^(Breathe) debajo de Actividad^(Activity) para abrirlo. 
• Una vez más, la forma más fácil de desactivar las notificaciones es simplemente desactivar todas las notificaciones^(Off) . También puede optar por enviarlos al Centro de notificaciones^{(Notification Center)} de su teléfono .

• Para cambiar configuraciones individuales, toque Recordatorios de respiración^{(Breathe Reminders)} . Puede elegir entre cero y diez recordatorios por día. 
• Debajo de esta opción, verá una pestaña deslizante para Resumen semanal^{(Weekly Summary)} , que es exactamente lo que parece: una versión resumida de la frecuencia con la que utilizó la aplicación en la semana anterior.

Puede silenciar la aplicación durante un solo día, controlar la agrupación de notificaciones e incluso cambiar la cantidad de comentarios hápticos que proporciona el reloj. 

La frecuencia respiratoria^{(Breath Rate)} es más interesante. A través de esta configuración, puede controlar cuántas respiraciones se le indica que realice por minuto de uso de la aplicación. De forma predeterminada, está configurado en siete, pero puede elegir entre cuatro y diez. 

Para cambiar la duración de su sesión de respiración^(Breathe) , abra la aplicación en su reloj y gire el dial.

En la parte inferior de la pantalla, puede elegir Usar ^(Use) duración anterior^{(Previous Duration)} , lo que hace que cada nueva sesión de Respirar^(Breathe) tenga por defecto la misma duración que la sesión anterior.

Deshabilitar otras notificaciones^{(Disabling Other Notifications)}

De manera predeterminada, su Apple Watch reflejará las notificaciones de su teléfono. Desde la pantalla Reloj^(Watch) , desplácese hacia abajo y verá una lista de todas las aplicaciones que reflejan estas notificaciones. Puede deshabilitarlos individualmente hasta que solo queden las aplicaciones que le interesan.

El Apple Watch es una gran herramienta para realizar un seguimiento de su actividad y mejorar su salud^{(improving your health)} , pero no quiere un recordatorio en medio de la noche para ponerse de pie y estirarse. Eso es lo contrario de dormir mejor. Simplemente siga los pasos anteriores para desactivar las notificaciones o restringirlas a una hora específica del día para que nada interrumpa su sueño. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

Thе Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

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