Muchos de nosotros sentimos que nos vendría bien mucho menos tiempo frente a la pantalla^{(less screen time)} . Sin embargo, debido a la naturaleza adictiva de nuestros teléfonos inteligentes, poner fin al uso excesivo de ellos puede resultar difícil sin ayuda. Los teléfonos iPhone y Android tienen funciones disponibles para ayudarlo a reducir el tiempo de pantalla, pero también hay muchas aplicaciones gratuitas disponibles para limitar el tiempo de pantalla. 

Las aplicaciones que puede descargar en su teléfono inteligente generalmente le proporcionarán más funciones y configuraciones que las integradas^{(built-in ones)} , por lo que vale la pena investigar si está considerando seriamente reducir el uso del teléfono inteligente. 

Las mejores aplicaciones para limitar el tiempo de pantalla

A continuación se enumeran algunas de las principales aplicaciones disponibles tanto en iPhone como en Android para ayudar a limitar el tiempo de pantalla. 

1. Espacio^(Space)

Cuando abra la aplicación Space , inmediatamente comenzará a rastrear cuánto tiempo está usando su teléfono. Se ejecuta en segundo plano y realiza un seguimiento de cuánto tiempo está abierto su teléfono. También hará un seguimiento de cuántas veces desbloqueas tu teléfono durante el día. También puede ver su uso diario promedio en forma de gráfico para ver cómo cambia el uso de su teléfono con el tiempo. 

Además de rastrear el uso del teléfono, también puede establecer objetivos dentro de la aplicación para reducir el tiempo de pantalla. También hay muchas otras características en esta aplicación, como configurar un aviso de interrupción después de usar su teléfono por un cierto período de tiempo, atenuar la pantalla cuando haya llegado a este tiempo o interrumpirlo si está desbloqueando su teléfono con demasiada frecuencia. . Si necesita usar su teléfono regularmente sin las funciones de Space activadas, siempre puede pausar la aplicación también. 

Descargar para iPhone^{(Download for iPhone)} , Descargar para Android^{(Download for Android)}

2. Momento^{(2. Moment)}

Con Moment , puede realizar un seguimiento de cuánto tiempo está realmente "en el momento" en su vida cotidiana y sin usar su teléfono. Realiza un seguimiento de cuánto usa su teléfono, pero también cuánto tiempo pasa sin usarlo una vez que lo mantiene apagado durante más de 30 minutos. 

Hay algunas otras características en esta aplicación, como configurar un teléfono rápidamente o hacer un campo de entrenamiento de tiempo de pantalla de 10 días para controlar el uso de su teléfono^{(your phone usage)} . Si lo desea, también puede configurar un grupo familiar o un grupo de amigos para colaborar y compartir objetivos de uso del teléfono. 

Esta aplicación lo mantiene bastante simple sin dejar de ser una herramienta poderosa para mantenerse enfocado y mantener el tiempo de pantalla al mínimo.

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3. RealizD

Si no quiere muchas campanas y silbatos en una aplicación de seguimiento del tiempo de pantalla, RealizD hace un buen trabajo al brindarle todo lo que necesita sin abrumarlo. La aplicación rastreará cuánto tiempo pasa en su teléfono durante el día, cuántas veces levanta su teléfono y la mayor cantidad de tiempo que pasó usando su teléfono ese día. 

También puede ver el uso de su teléfono a lo largo del tiempo, para darle una idea de su tiempo de pantalla promedio. RealizD también le brinda la opción de realizar un desafío sin pantalla, donde puede configurar un temporizador para no usar su teléfono durante un cierto período de tiempo. 

Descargar para iPhone^{(Download for iPhone)} , Descargar para Android^{(Download for Android)}

4. Flores^{(4. Flora)}

Si eres fanático de convertir tareas mundanas en juegos, Flora hace exactamente eso. Puede configurar un temporizador, elegir en qué desea concentrarse y plantar un árbol que crecerá a medida que el temporizador cuenta regresivamente. Si lo desea, también puede establecer un precio que tendrá que pagar si interrumpe su tiempo de concentración. 

Puedes cultivar diferentes árboles de todo el mundo, si tocas la plántula, verás qué tipos de árboles están disponibles para que los cultives. Una vez que esté listo, puede presionar Iniciar^(Start) para comenzar su tiempo de concentración. Durante este tiempo, puede acceder a una lista de tareas pendientes para realizar un seguimiento de sus tareas. También puede pausar el tiempo si es necesario. A medida que alcance nuevas metas, desbloqueará nuevos árboles para crecer. Flora es una gran aplicación si desea agregar un poco de diversión a su rutina normal de productividad. 

Descargar para iPhone^{(Download for iPhone)}

5. Libertad^{(5. Freedom)}

Cuando es tan fácil simplemente abrir aplicaciones y dejarse atrapar por ellas, a veces bloquearlas por completo puede ser lo mejor que puede hacer para reducir el tiempo de pantalla. Con Freedom , puede bloquear ciertas aplicaciones y sitios web para que, incluso si tiene la tentación de acceder a ellos, lo detenga antes de que pueda hacerlo. 

Una vez que cree una lista de bloqueo, puede iniciar una sesión cronometrada en la que se aplicarán todos los bloqueos que haya establecido. Puede establecer esto en la cantidad de tiempo que desee y programarlo para ciertas horas para sesiones futuras. Si usa la aplicación de forma gratuita, puede tener hasta 7 sesiones de prueba, pero deberá comprar la versión premium para tener más y acceder a todas las funciones de la aplicación. 

Descargar para iPhone^{(Download for iPhone)} , Descargar para Android^{(Download for Android)}

Limite su tiempo de pantalla con estas aplicaciones^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Si bien puede parecer abrumador al principio comenzar a reducir el uso de su teléfono inteligente, obtener algunas aplicaciones que lo ayuden^{(apps to help you)} puede hacerlo mucho más fácil, más gratificante y podrá ver su progreso mucho más claramente. 

Las aplicaciones enumeradas anteriormente son algunas de las mejores disponibles para controlar el uso del tiempo frente a la pantalla, así que pruebe algunas de ellas y vea cuál funciona mejor para usted. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

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2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

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3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

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4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

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5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

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Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

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