Si posee un monitor de actividad física de Garmin^{(Garmin fitness)} o cualquier otro dispositivo inteligente de Garmin , tendrá acceso a una impresionante aplicación de seguimiento de salud^{(health tracker app)} llamada Garmin Connect . 

Garmin Connect es similar a otras aplicaciones populares de seguimiento de la salud^{(health tracker apps)} e incluso ofrece varias funciones que otras aplicaciones no ofrecen. Aprendamos todo sobre la aplicación Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} y lo que puede hacer con ella si posee un dispositivo de seguimiento de salud Garmin^{(Garmin health)} compatible , como cualquier reloj inteligente Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} .

Nota^(Note) : si compras un dispositivo inteligente de Garmin , debes saber que no estás limitado a usar solo la aplicación Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Los dispositivos Garmin son compatibles con muchas otras ^(Garmin)aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} del mercado. Con suerte, este artículo lo ayudará a elegir si usar o no la aplicación de fitness Garmin Connect^{(Garmin Connect fitness)} con su dispositivo.

La página de inicio de Garmin Connect

Cuando inicie la aplicación Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} por primera vez, aparecerá de manera predeterminada la página Mi día^{(My Day)} . Aquí verá todas y cada una de sus estadísticas de salud enumeradas en orden. Dependiendo de las actividades que desee rastrear con su Garmin , hay mucha información para desplazarse.

Verás información y estadísticas^{(see information and stats)} como:

• ^(Cardio)Estadísticas cardiovasculares como frecuencia cardíaca promedio^{(heart rate)} , frecuencia cardíaca máxima^{(heart rate)} y calorías quemadas
• Su día de descanso y frecuencia cardíaca alta^{(heart rate)}
• Conteo diario de pasos
• Calorías que ha quemado y consumido (si está registrando calorías)
• Un historial de estadísticas para el día anterior y la semana anterior

Puede tocar cualquier cuadro de estadísticas en esta página para ver más detalles. 

Por ejemplo, al seleccionar la página Cardio^{(Cardio page)} se muestran las calorías quemadas del día, el tiempo total de actividad^{(activity time)} y la frecuencia cardíaca promedio^{(heart rate)} . En la página de gráficos, puede ver los detalles del día para la frecuencia cardíaca^{(heart rate)} , la elevación escalada y más.

Del mismo modo, las páginas de frecuencia cardíaca y pasos^{(heart rate and steps)} le muestran cómo variaron las estadísticas de salud en torno a actividades específicas durante el día.

Si desea ver solo un registro de todas sus actividades, seleccione el menú de la página principal y elija el tipo de actividad^{(activity type)} para el que desea ver un registro.

O puede seleccionar Todas las actividades^{(All Activities)} para ver un registro de todo, incluidas la fecha y la hora^{(date and time)} de la actividad y las calorías^{(activity and calories)} quemadas.

Verá varias opciones de menú en la parte inferior de la página principal.

• Desafíos^(Challenges) : únete a un desafío para lograr nuevas insignias
• Calendario^(Calendar) : Vea una visualización de todas sus actividades de entrenamiento en un calendario
• Feed de noticias^{(News Feed)} : revise un registro de todas sus actividades físicas pasadas
• Notificaciones^{(Notifications)} : recuperar notificaciones de aplicaciones

Estos enlaces rápidos son una forma conveniente de acceder a parte de la misma información que puede encontrar tocando los menús.

Estadísticas de salud de Garmin Connect

En el menú principal, verá otra sección llamada Estadísticas de salud^{(Health Stats)} . En esta sección se encuentran todas las estadísticas principales que rastrea su dispositivo.

Puede elegir cada uno de estos para profundizar en más detalles sobre sus datos de seguimiento. Seleccione Dormir^(Sleep) para ver sus patrones de sueño, incluido el sueño profundo, el sueño ligero, REM y la hora de despertarse^{(wake time)} , junto con los datos de Pulse Ox .

Seleccione Calorías^(Calories) para ver un historial de calorías consumidas, desglosadas por calorías quemadas en reposo y calorías^{(rest and calories)} quemadas durante sus actividades.

Dos estadísticas de salud únicas que los relojes inteligentes Garmin Instinct calculan y rastrean^{(calculate and track)} son Stress y Body Battery . Exploraremos cada uno de estos con más detalle en la siguiente sección.

Estrés y estadísticas de salud de la batería corporal^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Hay una variedad de datos que Garmin utiliza para calcular estas estadísticas para los gráficos y el historial de la aplicación.

• Nivel de estrés^{(Stress Level)} : si su dispositivo inteligente Garmin es compatible con la función de estrés^{(stress feature)} , medirá la variabilidad de los latidos de su corazón a lo largo del día. Dado que su sistema nervioso regula el tiempo entre cada latido del corazón, un latido del corazón muy constante y predecible significa que está experimentando menos estrés. Más variabilidad significa más estrés. 
• Batería corporal^{(Body Battery)} : al igual que la estadística de estrés^{(Stress stat)} , la batería corporal^{(Body Battery)} también se calcula utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca^{(heart rate variability)} , pero también incorpora el estrés y los niveles de actividad para calcular las reservas de energía de su cuerpo en cualquier momento del día. Esto se califica de 1 a 100%. Este cálculo es inquietantemente preciso.

Estas dos estadísticas únicas contribuyen en gran medida a ayudarlo a controlar sus niveles de estrés diarios y garantizar que descanse lo suficiente para lograr lo que desea lograr todos los días.

Funciones de entrenamiento de Garmin Connect

En la sección Entrenamiento^(Training) del menú, encontrará varias funciones que lo ayudarán a llevar sus entrenamientos y entrenamiento al siguiente nivel.

Toque Entrenamientos^(Workouts) para buscar en la biblioteca varios entrenamientos. Puedes filtrar por grupos musculares, tipo de actividad^{(activity type)} , objetivos y más. Toque el ejercicio para ver la serie de actividades de entrenamiento y toque cada actividad para ver los pasos del entrenamiento.

Simplemente toque Siguiente^(Next) para recorrer el entrenamiento. También puede crear entrenamientos personalizados.

Toque Planes^{(Training Plans)} de entrenamiento en el menú^{(Workouts menu)} Entrenamientos para ver planes de entrenamiento centrados en correr o andar en bicicleta.

Cada plan lo ayudará a entrenar para un objetivo específico, como correr 5 km o completar un recorrido en bicicleta^{(bike ride)} de 100 millas .

Puede guardar los recorridos que realiza o monta para los entrenamientos que ya realiza con frecuencia. Para ello, seleccione Cursos^(Courses) en el menú Formación^{(Training menu)} . En el tipo de curso,^{(course type)} simplemente elige el entrenamiento que haces, como ciclismo de ruta o carrera de montaña^{(Road Cycling or Trail Running)} . 

En la página siguiente, tendrá la opción de crear un curso automático^(Automatic) utilizando su ubicación GPS^{(GPS location)} o uno personalizado^(Custom) donde puede dibujar su curso en un mapa.

Guardar sus recorridos en la aplicación Garmin Connect le permite mostrar su recorrido para realizar un seguimiento con su dispositivo Garmin^{(Garmin device)} cada vez que esté en nuestro recorrido y capacitación^{(course and training)} .

Toque Estrategias de ritmo PacePro^{(PacePro Pacing Strategies)} en el menú Entrenamiento^{(Training menu)} para usar la función de ritmo^{(pacing feature)} . Esta función te ayudará a mantener un ritmo saludable mientras corres (correr o andar en bicicleta) al mostrar tu ritmo frente a tu objetivo^{(pace target)} de ritmo en tu dispositivo Garmin^{(Garmin device)} .

Configura^(Set) tu ritmo seleccionando un recorrido o una distancia de carrera^{(course or race distance)} , eligiendo el tipo^{(race type)} de carrera y luego establece tu tiempo objetivo^{(goal time)} para toda la carrera en el campo Tiempo objetivo^{(Goal Time)} . Verá el ritmo calculado en el campo Ritmo objetivo^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect también tiene una función Insights (en el menú principal) que usa tus estadísticas e historial para personalizar sugerencias y consejos sobre cómo mejorar tu salud y estado físico^{(health and fitness)} .

Una vez que habilite la función Insights^{(Insights feature)} , solo tendrá que darle tiempo a la aplicación^{(app time)} para analizar sus estadísticas e historial actuales. Luego, comenzará a ver nuevos consejos y sugerencias^{(advice and tips)} en la página Insights^{(Insights page)} .

Otras funciones de Garmin Connect

En el menú principal, también verá algunas otras funciones para elegir.

Conexiones^{(Connections)} : tendrá la opción de ver si sus amigos en Facebook , Google o en la lista de contactos de su teléfono también están usando Garmin Connect . Puede invitarlos a unirse a usted en su grupo si lo están.

Grupos^(Groups) : Puede buscar grupos públicos de personas interesadas en colaborar con otros en actividades de formación. 

Esta es una forma divertida de agregar un aspecto social a sus entrenamientos. Puede ver dónde se encuentra el rendimiento de su actividad^{(activity performance)} en línea con el rendimiento de otras personas en el grupo. Una de las mejores maneras de mantenerse motivado es ver cómo les va a otras personas y tal vez incluso tratar de competir con ellas.

Seguridad y seguimiento:^{(Safety & Tracking:)} seleccione esto para acceder a la función LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . Esta es una excelente manera de informar a familiares o amigos^{(family or friends)} sobre su ubicación exacta mientras hace ejercicio.

Para configurar LiveTrack , solo deberá otorgar permiso^{(app permission)} a la aplicación para usar su ubicación y luego seleccionar sus contactos para compartir su ubicación de entrenamiento^{(workout location)} en vivo . 

Conexión de dispositivos y aplicaciones

No estás limitado a un solo dispositivo Garmin^{(Garmin device)} cuando usas la aplicación Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Puede seleccionar Dispositivos Garmin^{(Garmin Devices)} en el menú principal para agregar cualquier dispositivo Garmin que pueda tener.

También puede obtener datos de seguimiento de actividad y salud de cualquier ^{(health and activity)}aplicación de fitness^{(fitness apps)} compatible que haya instalado en su teléfono. Puede hacerlo seleccionando Configuración^(Settings) en el menú principal y seleccionando Aplicaciones conectadas^{(Connected Apps)} .

Si tiene las aplicaciones instaladas en su teléfono, las verá aparecer en Aplicaciones disponibles^{(Available Apps)} . Seleccione la aplicación y luego seleccione Aceptar^(Agree) para conectarla a Garmin Connect.

El menú Configuración^{(Settings menu)} le permite configurar cómo Garmin Connect emitirá notificaciones desde su dispositivo Garmin^{(Garmin device)} . Por ejemplo, puede habilitar las notificaciones automáticas de SMS , correo electrónico o aplicaciones.

Ten en cuenta que en cualquier momento puedes tocar la imagen de tu dispositivo Garmin^{(Garmin device)} en la parte superior de la pantalla principal para ver la información del estado^{(status information)} del dispositivo .

Esto incluye el estado de los sensores específicos de su dispositivo y la capacidad de ajustar la configuración de su dispositivo Garmin,^{(Garmin device)} como alertas de vibración, notificaciones y no molestar.

¿Deberías usar la aplicación Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} para dispositivos ^(Devices)Instinct ?

La aplicación Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} es útil para los relojes deportivos inteligentes Garmin Instinct . Le permite ver sus datos y personalizar la configuración de su reloj. Sin embargo, es posible que no sea útil como una aplicación de actividad física independiente^{(standalone fitness app)} si no posee un dispositivo Garmin^{(Garmin device)} .

Sin embargo, no tienes que renunciar a tus aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} favoritas si usas Garmin Connect porque se integra con la mayoría de las otras aplicaciones de fitness^{(fitness apps)} populares .

The Garmin Instinct App: A Full Review

Іf you own а Garmin fitness tracker or any other Garmin ѕmart device, you’ll haνe aсcess to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

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