Los^(Modern) trabajos modernos en estos días son en su mayoría de escritorio y se caracterizan por estar sentado durante largas horas con los ojos pegados a la pantalla de la computadora. Quizás pasar una cantidad significativa de tiempo sentado en el escritorio para cumplir con los plazos ajustados puede fomentar un estilo de vida sedentario. A la larga, pasar mucho tiempo sentado en un espacio cerrado y mirando la pantalla de una computadora todo el día puede afectar gravemente su salud.

Los trabajos de escritorio^(Desk-bound) con poca o ninguna actividad física posiblemente pueden aumentar su riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, artritis, diabetes. ansiedad y muerte prematura. En palabras simples, un trabajo de escritorio con un estilo de vida sedentario es un epítome de mala salud. Si su trabajo implica encorvarse en su silla^{(slouching in your chair)} y mirar la pantalla de una computadora con regularidad, le recomendamos que haga algunos cambios saludables en su rutina de trabajo, que de otro modo sería sedentaria.

Dicho esto, los principales inconvenientes de un trabajo de escritorio es que el nivel de aptitud física depende principalmente de un individuo. Uno necesita estar constantemente motivado para tomar descansos regulares^{(take regular breaks)} del trabajo durante un largo período de tiempo y participar en deportes para revisar sus hábitos inactivos.

Con demasiados plazos para cumplir en el trabajo en un ambiente estresante, un simple recordatorio al día puede ayudarlo a tomar descansos regulares durante el tiempo de oficina. Afortunadamente, hay algunas extensiones de navegador útiles que le recordarán constantemente que debe tomar descansos regulares, cambiar de posición, beber agua y mucho más durante su agitado horario de trabajo.

Lea^(Read) : Problemas de salud, cada más de 40 usuarios de computadoras deben tener en cuenta^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Extensión de Chrome^(Chrome) para mantenerse saludable y en forma

Aquí hay algunas extensiones de Health Chrome para una experiencia de navegación saludable. ¡Corregirán su postura, le darán recordatorios de estiramiento y más!

1] Calma para Chrome

Calm for Chrome es una aplicación de productividad destinada a ayudar a las personas adictas a Internet a revisar sitios web sin pensar. La extensión lo invita a respirar hondo para salir de una adicción a las postergaciones en sitios web como YouTube , Facebook , Twitter, etc. y, en cambio, lo alienta a tomar un descanso más saludable. Le permite agregar sitios web adictivos al sitio bloqueado para que cada vez que abra sitios web en la lista negra, la extensión lo hará más consciente de lo que está haciendo al tomar el control de la pantalla e invitarlo a respirar profundamente.

La ciencia del ejercicio de respiración profunda ayuda a darse cuenta de su navegación innecesaria y ayuda a aumentar la productividad durante las horas de oficina. La extensión también ofrece otras actividades de atención plena a través del sitio web tranquilo que puede navegar en lugar de postergar los sitios web adictivos durante los descansos, lo que aumenta la productividad en el trabajo. A diferencia de otros bloqueadores de sitios web, esta extensión no bloquea ningún sitio web, sino que solo te informa de lo que estás haciendo. Obtenga esta extensión aquí.^{( here.)}

2] Recordatorio de descanso

Take a Break Reminder es una extensión de productividad que le recuerda inteligentemente que debe tomar un descanso del trabajo al mostrar un recordatorio de descanso en la pantalla y lo alienta a tomar descansos saludables. La extensión es simple y utiliza el temporizador de cuenta regresiva para mostrar el recordatorio de descanso. Para habilitar esta función, todo lo que tiene que hacer es ingresar su tiempo de trabajo y el tiempo de pausa en la configuración. Una cosa buena de esta aplicación es que te notifica cuando termina un descanso. Vale la pena señalar que la extensión no cuenta cuando su sistema está apagado y se reinicia cada vez que reinicia su computadora. Obtenga esta extensión aquí.^(here.)

3] Recordatorio de estiramiento

Stretch Reminder es una extensión útil que mejora tu día de trabajo animándote a tomar descansos más saludables. Esta extensión es esencial para los profesionales que trabajan y cuyo trabajo implica estar sentado durante un largo período de tiempo. La extensión es totalmente personalizable, lo que le permite establecer el intervalo de tiempo de estiramiento de acuerdo con sus horas de trabajo. Este recordatorio inteligente aparece para recordarle que detenga su trabajo actual y se levante para estirarse cada pocos minutos. Obtenga esta extensión aquí.^(here.)

4] Microdescansos

Micro Breaks es una extensión de productividad para las personas que se sientan durante largas horas frente a la computadora. Le recuerda suavemente que debe tomar descansos regulares que lo ayudan a aumentar la productividad. Los recordatorios de descanso se pueden personalizar fácilmente de acuerdo con su tiempo de trabajo y mostrar una notificación con un ícono verde activo para recordarle que deje de trabajar y tome descansos saludables. Regularmente. Obtenga esta extensión aquí.^(here.)

5] Cuidado de la postura

Posture Minder es una extensión de productividad gratuita para Chrome que le avisa regularmente para mejorar sus posturas. Sentarse con la postura^(Posture) adecuada juega un papel importante en el mantenimiento de la salud general y esta extensión simple le recuerda que debe sentarse erguido durante las horas de trabajo al mostrar una notificación emergente en intervalos de tiempo específicos. Además, le permite configurar recordatorios de caminata que le recuerdan que debe levantarse y caminar durante el horario de oficina. Además, la extensión detiene el recordatorio si su sistema está inactivo o bloqueado y reinicia el recordatorio nuevamente cuando regresa. La extensión se puede personalizar fácilmente para configurar la duración del recordatorio y también desactivar el recordatorio para evitar interrupciones. Obtenga esta extensión aquí.^(here.)

¿Utiliza alguna de estas extensiones de Chrome?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Lea a continuación^{(Read next)} : Aplicaciones para ayudarlo a tomar un descanso de las pantallas de la computadora^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are mostly desk-bound that are characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Perhaps spending a significant amount of time sitting at the desk to mеet the tight deadlines can encourage a sedentarу lіfestyle. In the long run, spending much time seаted in a clоsed space and staring at а computer screen all daу can take a serious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Best Web Clipper Extensions para Google Chrome browser

• Las mejores extensiones de Chrome para la productividad

• 10 extensiones Best Chrome, Edge40, Edge14 y Firefox para guardar la página para leer más tarde

• Best YouTube Extensiones para Google Chrome para mejorar la experiencia

• Best libre VPN extensiones para Chrome and Firefox browsers

• Video Speed Controller para Mozilla Firefox and Google Chrome

• Las extensiones Google Chrome no funcionan en Windows 10

• OPSWAT File Security para Chrome exploraciones archivos descargados

• Chrome Extension Shield Pro le advierte de extensiones Chrome maliciosos

• Útil Link Checkers & URL Scanners para Chrome or Edge Browser

• Google Password Checkup Chrome extension ayuda a asegurar cuentas

• Block Canvas Fingerprinting en Chrome con Canvas Defender

• Descargar Gramáticamente Gratis para Firefox, Chrome, Microsoft Office

• Add Keyboard Shortcuts A Chrome, Edge and Firefox con Surfingkeys

• Browser Extensiones para tomar un Screenshot en Chrome and Firefox

• Las mejores extensiones de audio Equalizer browser para Chrome and Firefox

• Uso de Google Play Movies & TV extension para Chrome browser

• Habilitar Password Leak Detection en Chrome para Enhanced Security

• Las mejores extensiones de Facebook para Chrome and Firefox

• Cómo utilizar Avast extension en los navegadores Chrome, Firefox y Edge