Todos sabemos lo malo que es mirar continuamente las pantallas de nuestras computadoras. En la actualidad, las computadoras forman una parte esencial del espacio de trabajo y, en lugar de evitar las pantallas, debemos tomar algunas medidas de precaución.

¿Por qué deberías tomarte un descanso de la computadora?

La mayoría de nosotros podría preguntarse por qué necesitamos tomar un descanso de la pantalla de la computadora. Para empezar, nuestros ojos no están acostumbrados a mirar fijamente una fuente de luz artificial durante mucho tiempo. Además, el mayor uso de computadoras y teléfonos inteligentes se ha relacionado con la fatiga visual digital^{(Digital Eye Strain)} . Esa investigación aparte también descubrió que el uso no controlado de la pantalla de la computadora también tendrá un efecto directo en la salud física y mental. Así que a continuación hay algunas razones por las que debería tomarse un descanso de las pantallas de la computadora,

1. Evite la fatiga visual digital
2. Manténgase productivo
3. Mejora la postura corporal
4. Ayuda a mantenerte saludable
5. Ayuda^(Helps) a prevenir lesiones en manos, brazos y cuello.

Software gratuito de recordatorio de descanso^{(Break Reminder)} para PC con Windows

En este artículo, lo guiaremos a través de un puñado de aplicaciones que le recuerdan tomar un descanso de las pantallas de las computadoras:

1. Recordatorio de descanso 10
2. elástico
3. Interruptor automático
4. Microdescansos
5. Temporizador de tomate
6. ¡Y más!

1. Recordatorio de descanso 10

Con la aplicación Break Reminder 10 , nunca más te olvidarás de tomar un descanso. Sus características incluyen:

1. Notificaciones de recordatorio^(Reminder) para cuando es hora de tomar un descanso
2. Frecuencia de recordatorio personalizable
3. Horas activas personalizables
4. Días activos personalizables
5. Acento de fondo dinámico.

Puedes descargarlo de Microsoft Store gratis.

2. elástico

Stretchly es una herramienta integral que ofrece múltiples funciones. Stretchly ofrece funciones que lo ayudan a tomar microdescansos y descansos largos. Me gusta cómo puedes controlar tus descansos. La aplicación te permite saltarte el descanso o empujarlo al siguiente espacio disponible. Los micro descansos se distribuyen en una frecuencia de 10 minutos, y la aplicación le aconseja que estire el cuerpo antes de volver al modo de trabajo.

La aplicación es de código abierto y multiplataforma. Además, la aplicación también te permite elegir entre diferentes melodías para los recordatorios. En general, es una buena herramienta que ayuda a programar microdescansos y refresca tu mente.

3. Interruptor

Breaker es un software de Windows que lo ayuda a tomar un descanso de la pantalla de la computadora y prevenir complicaciones de salud. Breaker está destinado principalmente a aquellos que trabajan mucho en las computadoras y tienden a olvidarse de tomar descansos dentro de las horas de trabajo. El programa está equipado con dos temporizadores, uno para su tiempo de trabajo y otro para su tiempo de descanso. Cuando se completan sus horas de trabajo, Breaker le anuncia e inicia el temporizador de descanso.

Leer^(Read) : Cómo sentarse frente a la computadora^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Microdescansos

Micro Breaks es otra extensión de Chrome que promete ser mejor que los otros recordatorios de Standup . En primer lugar, Micro Breaks también incluye hábitos saludables que te ayudarán a ser más productivo. La función de respiración tiene como objetivo ayudar a reducir el estrés, y este programa se extiende durante 2 minutos y se extiende a lo largo de 2 horas.

Todos hemos oído hablar de la regla 20/20/20, pero ¿cuántos de nosotros la seguimos? Los Micro Breaks te recuerdan que te apegues a la regla 20/20/20 y te empujan a mirar un objeto que está al menos a 20 pies de distancia durante 20 segundos y repetir el mismo ejercicio una vez cada 20 minutos.

Micro Breaks también te permite personalizar los descansos. Para mí, la regla 20/20/20 funciona mejor cuando observo la vegetación en mi lugar de trabajo. Puede descargar la extensión de Chrome ^{(Chrome extension from here)}Micro Breaks desde aquí .

5. Temporizador de tomate

La técnica Pomodoro^(Pomodoro) es una técnica de gestión del tiempo que utiliza pasos de procedimiento para dividir las tareas en partes más pequeñas. Esta técnica se basa en los fundamentos de planificación, seguimiento, registro, procesamiento y visualización. Tomato Timer es una de esas aplicaciones que se basa en la técnica Pomodoro .

Tomato Timer es una aplicación web y ofrece varias funcionalidades, como la personalización de alertas de audio y la capacidad de establecer los tiempos de trabajo/descanso. Puede usar Tomato Timer desde aquí^{(from here)} .

Otro software Break Reminder que te interesará^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Rave de trabajo^{(Work Rave)} | FadeTop | ojos relajarse | Pause4Relax | CareUEyes | Software de protección ocular Iris .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at our computer screens. In this daу and age сomputеrs form аn essential part of the workspace, and instead of аvoiding the screens, we should take some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

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