Todo el mundo quiere ponerse en forma y verse bien, y Apple Fitness Plus lo hace posible con poco más que su iPhone. Apple Fitness Plus es un servicio de suscripción que brinda a los usuarios programas de ejercicios, meditaciones guiadas y mucho más.

Por supuesto, usted tiene que poner en el trabajo usted mismo. Se necesita esfuerzo para ponerse en forma, pero hay muchos tipos de entrenamientos que van desde el entrenamiento de intervalos de alta intensidad hasta el entrenamiento de fuerza. Puedes probar Apple Fitness Plus gratis durante un mes. Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo ese tiempo y decidir si desea continuar suscribiéndose después.

Dónde encontrar Apple Fitness Plus^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus se puede encontrar en la aplicación Fitness predeterminada de su iPhone. Todo lo que tiene que hacer es abrir Fitness y tocar el icono del centro (etiquetado como Fitness+ ) para acceder al servicio. 

Una vez en esa pantalla, puede clasificar entre diferentes tipos de ejercicios tocando los íconos en pantalla. Puede elegir entre Meditación^(Meditation) , HIIT , Yoga , Core , Fuerza^(Strength) , Pilates , Danza^(Dance) , Ciclismo^(Cycling) , Caminadora^(Treadmill) , Remo^(Rowing) y Enfriamiento Consciente^{(Mindful Cooldown)} . 

También hay otras opciones como Colecciones^{(Collections)} , Hora^(Time) de caminar, Programas^(Programs) , Artista destacado^{(Artist Spotlight)} y más. La aplicación Apple Fitness Plus es una amplia colección de diferentes tipos de ejercicios que ayudarán a todos a encontrar algo que disfruten.

Cómo aprovechar al máximo Apple Fitness Plus^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus se trata de hacer ejercicio y hacer un seguimiento de la cantidad de esfuerzo que realiza (y los resultados que obtiene). Hay varios pasos que puede seguir que resultarán en una mejor experiencia. 

Mantén tu Apple Watch actualizado^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Su Apple Watch hará la mayor parte del trabajo pesado cuando se trata de métricas de seguimiento como su frecuencia cardíaca. Los usuarios de Apple Watch^{(Apple Watch)} aprovecharán al máximo Apple Fitness Plus , especialmente si mantienen su reloj actualizado^{(watch up-to-date)} con el sistema operativo más reciente para garantizar un seguimiento preciso. Al momento de escribir, WatchOS 8 es la última versión.

Descarga tus entrenamientos^{(Download Your Workouts)}

Necesitará Wi-Fi o datos móviles para acceder a los entrenamientos. Si vas a algún lugar donde sabes que no tendrás acceso a Wi-Fi , no te preocupes, puedes descargar tus entrenamientos con anticipación a tu iPhone, iPad u otros dispositivos Apple .

entrenar con la tele^{(Workout with TV)}

Puede ser difícil ver todos los videos en una pantalla pequeña de teléfono. La buena noticia es que puedes acceder a Fitness Plus a través de Apple TV . Podrás ver mucho mejor los entrenamientos. Si tiene miedo de que alguien escuche su entrenamiento (y seamos realistas: los videos de entrenamiento pueden ser cursis), simplemente sincronice un par de Airpods con su Apple TV 4K y estará listo para comenzar.  

Prueba nuevos entrenamientos^{(Try New Workouts)}

Si recién se está poniendo en forma por primera vez, es posible que no sepa con qué empezar. Apple Fitness Plus tiene varios programas que se adaptan a los principiantes totales. No tengas^(Don) miedo de salir de tu zona de confort y probar nuevos tipos de ejercicios; por ejemplo, la función Colecciones^{(Collections)} de Apple Fitness Plus tiene programas como el Desafío principal^{(Core Challenge)} de 30 días o Corre tus^{(Run Your)} primeros 5 km para ayudarte a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.

Mira la barra de grabación^{(Watch the Burn Bar)}

Burn Bar es una función que le permite comparar su progreso y rendimiento con el de otras personas de edad y peso similares . Puede deshabilitarlo, pero dejarlo habilitado de forma anónima agrega su progreso a la competencia Burn Bar . Solo está disponible para los entrenamientos HIIT^(HIIT) , Treadmill , Ciclismo^(Cycling) y Remo^(Rowing) .

Lo verá dos minutos después de su entrenamiento y se actualizará constantemente para mostrar los últimos dos minutos de esfuerzo. Se le clasificará como "Detrás del grupo "^(Pack) , "En el grupo "^(Pack) , "Medio del grupo "^(Pack) , "Al frente del grupo "^(Pack) o "Adelante del grupo" . ^(Pack.)” Al final de su entrenamiento, Burn Bar hace un promedio de su desempeño para darle su puntaje final.

No ganas nada superando a los demás, pero Burn Bar es una herramienta de motivación fácil para aquellos a los que les gusta competir.

Aprovecha el tiempo para correr^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Correr^(Run) es un ejercicio relativamente fácil para principiantes que se puede realizar en cualquier momento. Dicho esto, puede ser difícil comenzar y superar la quema inicial hasta llegar al "subidón del corredor". Time To Run hace que sea más fácil concentrarse en algo además del dolor con consejos de entrenamiento e historias inspiradoras.

Time to Run es una experiencia de audio configurada en diferentes episodios, algo así como podcasts. Escuchará excelente música y listas de reproducción seleccionadas por los entrenadores, así como imágenes de diferentes ubicaciones. Es una excelente manera de aprender a controlar su propio ritmo.

Se consistente^{(Be Consistent)}

Hacer ejercicio es un maratón, no una carrera de velocidad. No verá resultados de inmediato, y si los entrenamientos son duros pero factibles, es un buen indicador de que están ayudando. Puede esperar notar una diferencia en la forma en que se siente después de aproximadamente una semana, pero puede pasar hasta un mes antes de que vea algún cambio físico.

Siga^(Stick) con sus entrenamientos y no se dé por vencido solo porque no ve resultados de inmediato. Trate de cerrar sus Anillos de actividad^{(close your Activity Rings)} todos los días, incluso los días que no haga ejercicio. 

Cuida tu dieta^{(Watch Your Diet)}

Si su objetivo es perder peso, Apple Fitness Plus puede ayudarlo a encontrar el ejercicio adecuado para quemar calorías, pero la cocina requiere la misma cantidad de trabajo. El adagio dice que ponerse en forma es 80% dieta y 20% ejercicio, y eso es cierto. Puede encontrar bastantes aplicaciones en la App Store para ayudarlo a realizar un seguimiento de su consumo de calorías^{(track your caloric intake)} para que pueda alcanzar mejor sus objetivos. 

Si Apple Fitness Plus le parece algo que le interesaría, puede probarlo gratis durante un mes. Después de esto, cuesta $9.99 al mes o $79.99 al año. Si su objetivo es correr una carrera de 5 km o finalmente perfeccionar sus posiciones de yoga este año, pruébelo: es posible que encuentre exactamente el programa de ejercicios que necesita.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants to get in shape and look good, and Apple Fitness Plus makes thіs poѕsible wіth lіttle more than your iPhone. Apple Fitness Рlus іs a subscrіption service that prоvides users with workоut programs, guided meditations, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

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