Con el negocio de la vida cotidiana, cuando pones la cabeza en la almohada para finalmente descansar un poco, tu cerebro simplemente no sabe cómo apagarse. Si descubre que le está tomando mucho más tiempo conciliar el sueño y está dando vueltas y vueltas, podría beneficiarse de la práctica de la meditación^{(meditation practice)} antes de acostarse. 

Si nunca antes has probado la meditación, el sonido puede ser un poco desalentador o confuso^{(daunting or confusing)} . ¿Simplemente te sientas y tratas de no pensar en nada? ¿Quién puede quedarse quieto tanto tiempo? Bueno, estas preocupaciones generalmente provienen de un malentendido de lo que realmente es la meditación. 

Pruébelo usted mismo y vea cuán poderoso puede ser para que se relaje antes de acostarse. Probar una aplicación^{(Trying out an app)} que pueda ayudarlo a guiarlo a través de la meditación es una excelente manera de hacerlo. A continuación^(Below) , hemos enumerado las mejores aplicaciones para la meditación que puede usar para obtener el sueño que tanto necesita. 

1. Calma^(Calm)(Calm)

Esta aplicación ha convertido a muchos usuarios en practicantes de meditación diarios, simplemente por su facilidad de uso y una enorme biblioteca de contenido. En esta aplicación, puedes elegir meditaciones para cualquier propósito e incluso hay una sección dedicada para dormir. 

Además de eso, encontrarás música para escuchar si eso es lo tuyo. También hay historias de meditación del sueño, si encuentra que la visualización lo ayuda a relajarse. Con la versión gratuita de la aplicación, hay varias selecciones de audio disponibles; sin embargo, tendrá acceso a toda la aplicación por $69.99 al año. Asegúrese^(Make) de consultar con su proveedor de atención médica,^{(health care provider)} ya que algunos le dan acceso a la aplicación de forma gratuita como uno de los beneficios de tener su seguro.

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2. Espacio de cabeza^{(Headspace)(Headspace)}

Otra aplicación de meditación^{(meditation app)} muy popular es Headspace , fundada por un monje budista^{(Buddhist monk)} con 10 años de experiencia en meditación^{(meditation experience)} . La aplicación tiene una sección dedicada al sueño, con audio de meditación^{(meditation audio)} para cualquier propósito, ya sea que desee una meditación guiada, paisajes sonoros o ayuda para relajarse. 

Además de dormir, puedes aprender sobre meditación a través de la aplicación con los cursos de meditación de Headspace. Estos te guían a través de todos los aspectos importantes de la meditación y cómo hacerlo para que puedas practicarla por tu cuenta. Además de las ofertas gratuitas de la aplicación, puedes tener acceso a todo por $69.99 al año o $12.99 al mes. 

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3. Respirar^{(Breethe)(Breethe)}

Breethe es una gran aplicación para usar antes de acostarse. Tiene toneladas de audio de meditación^{(meditation audio)} para cualquier cosa con la que estés lidiando. Además de la meditación^{(Besides meditation)} , la aplicación también tiene audio que te enseña mejores hábitos de sueño^{(sleeping habits)} , proporciona hipnoterapia y puede ayudarte a aprender a meditar por tu cuenta. 

También hay una sección de autoterapia que le permite informar a la aplicación sobre ciertos factores estresantes que podría estar enfrentando, y le proporcionará sesiones de meditación que pueden ayudarlo. En general, la aplicación es muy relajante con imágenes pacíficas y mucho audio disponible para usuarios gratuitos. Para tener acceso a todo, la aplicación cuesta $12.99 al mes.

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4. Temporizador de información^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Si está buscando opciones personalizables con su aplicación de meditación^{(meditation app)} , Insight Timer es una excelente opción. Una vez que se registre, puede elegir entre muchos factores estresantes diferentes que podrían estar afectándolo. También puede desactivar ciertos tipos de enseñanzas que no le interesen mucho, por lo que puede tener una gran experiencia, ya sea que desee algo con una base más científica o religiosa. 

Otra gran parte de Insight Timer es que puedes encontrar toneladas de meditación en vivo^{(Live meditation)} , yoga y otras sesiones similares de maestros expertos. Algunos de estos tienen lugar cuando se va a dormir, por lo que puede unirse justo antes de acostarse. También hay decenas de miles de ofertas de audio gratuitas, por lo que no se quedará sin contenido en el corto plazo. 

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5. BetterMe: salud mental^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Esta aplicación tiene muchas herramientas disponibles para ayudarlo a relajarse, desestresarse y conciliar el sueño. Dependiendo de los objetivos que elijas cuando te registres, la aplicación diseñará un plan personalizado para ti cada día con meditaciones de respiración, artículos y cursos para ayudarte a manejar las emociones. 

También puede crear sus propios paisajes sonoros relajantes, encontrar historias para dormir y hacer prácticas de respiración para relajarse rápidamente y relajarse para dormir. Puede obtener una prueba gratuita de la aplicación o pagar mensualmente a $19.99.

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6. Nido de meditación^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Esta aplicación proporciona toneladas de contenido relacionado con el sueño, con su propia sección dedicada. Puede encontrar cuentos para dormir, sonidos o sesiones de meditación para ayudarlo a quedarse dormido. El aspecto de la aplicación es muy relajante en sí mismo, fácil de usar y encuentra exactamente el tipo de meditación que deseas. 

También hay secciones para todas las sesiones de meditación, así como una sección de sonido^{(sound section)} donde puedes elegir entre muchos sonidos ambientales diferentes. La aplicación es de uso gratuito durante 3 días, luego puede pagar $ 17.99 mensuales para acceder a toda la aplicación.

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7. Aura

La gran parte de la aplicación Aura^{(Aura app)} es que hay tantos tipos diferentes de meditaciones para elegir, sin importar lo que quieras obtener de la práctica. Para dormir, puedes encontrar paisajes sonoros, ASMR , meditación de sueño^{(sleep meditation)} profundo , historias, escaneos corporales e incluso algo de yoga. 

Incluso puede encontrar entrenadores en esta aplicación que brindan contenido especializado, incluido entrenamiento de vida^{(life coaching)} , terapia cognitiva conductual, trabajo de respiración y más. Por lo tanto, no importa cuáles sean sus objetivos, Aura es una excelente opción para aliviar el estrés antes de acostarse. Puede acceder a algunos contenidos de forma gratuita o puede pagar $ 59.99 al año por la aplicación completa.

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8. Meditación Mi Vida^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Si tiene algunos factores estresantes específicos en su vida que le impiden descansar bien por la noche, MyLife puede ayudarlo a trabajar en ellos para que al final del día su mente esté tranquila. También brindan muchas meditaciones para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño. 

Una parte única de esta aplicación son los registros diarios, en los que puede decirle a la aplicación cómo se siente su cuerpo y su mente^{(body and mind)} , así como identificar las emociones específicas que desea abordar. La aplicación te proporcionará contenido que puede ayudarte. Hay toneladas de ofertas gratuitas disponibles. Sin embargo, si desea acceder a todo lo que la aplicación tiene para ofrecer, puede pagar $9.99 al mes o $58.99 al año. 

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9. Melodías relajantes^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Si te gustan los paisajes sonoros y la música para dormir, Relax Melodies es lo mejor que hay. Con toneladas de sonidos disponibles, puedes crear tus propias mezclas para conseguir el ambiente perfecto. También hay una sección para dormir, con historias, meditaciones, ejercicios de respiración, así como ejercicios relajantes para dormir que llaman SleepMoves para ayudarte a conciliar el sueño más rápido. 

Relax Melodies es una aplicación única entre las de su tipo y tiene toneladas de contenido gratuito. Pero puede pagar $ 59.99 al año para tener acceso a todo. 

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10. Diez por ciento más feliz^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

La aplicación Ten Percent Happier^{(Ten Percent Happier app)} se basa en el libro más vendido del mismo nombre, escrito por el presentador de ABC News, ^{(ABC News host)} Dan Harris . Después de su ataque de pánico en el aire, decidió descubrir cómo lidiar mejor con su ansiedad, lo que lo llevó a la meditación. 

La aplicación está diseñada para ayudarlo a navegar emociones difíciles, con cursos, podcasts y meditaciones. También hay un apartado específico para el sueño, con sesiones de meditación de la mano de expertos que te ayudarán a conciliar el sueño de forma rápida y sencilla. Gran parte de la aplicación es gratuita, o puedes comprar una suscripción anual de $99.99. 

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Las mejores aplicaciones de meditación para dormir^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Al usar cualquiera de las aplicaciones enumeradas anteriormente, finalmente debería poder ponerse en el estado mental adecuado para la hora de acostarse^{(for bedtime)} . Con un sinfín de opciones no solo para la meditación, sino también para otras herramientas antiestrés, estará bien encaminado hacia la relajación y el sueño profundo. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the bυѕiness of everyday lіfe, a lot of time when you put your head on the pillow to fіnally get some reѕt, your brain juѕt doesn’t knоw how to shut off. If уou find it’s taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

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2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

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3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

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4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

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5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

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6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

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7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

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8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

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9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

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10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

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The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

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