La tecnología tiene un costo. No se trata sólo de los costos monetarios. En este artículo, anoto algunos costos relacionados con la salud que conlleva el uso o el uso excesivo de teléfonos inteligentes. Al usar teléfonos inteligentes, debe ser inteligente, de lo contrario terminaría con uno o más de los siguientes problemas de salud.

Problemas de salud^(Health) causados ​​por los Smartphones

cuello de texto^{(Text Neck)}

Text Neck es un término utilizado por médicos para describir el trastorno de la columna que surge del uso excesivo de teléfonos inteligentes. Normalmente, si la cabeza se coloca en posición vertical, no hay tensión en la parte del cuello de la columna. Pero para leer y enviar mensajes de texto en los teléfonos inteligentes, las personas tienden a doblar el cuello hasta 60 grados. Esto aumenta la presión sobre el cuello. El uso prolongado de teléfonos inteligentes provoca dolor de cuello relacionado con la columna vertebral y, por lo tanto, puede denominarse trastornos de la columna. Según una encuesta publicada en el Washington Post^{(Washington Post)} , alrededor del 80 por ciento de los usuarios adultos sufren este dolor de cuello de texto.

La mejor forma de evitarlo es acercar el teléfono a la altura de los ojos y mirarlo directamente. Tienes que convertirlo en un hábito, aunque parezca incómodo. Otra solución es bajar los ojos en lugar de doblar el cuello.

Leer^(Read) : Cómo sentarse frente a la computadora^{(How to sit in front of the computer)} .

Pérdida de la visión^{(Vision Loss)}

Leer fuentes pequeñas en un teléfono inteligente puede perturbar su visión de forma permanente. Este problema ocurre cuando sus ojos se esfuerzan constantemente al mirar la luz azul que sale del teléfono inteligente. Leer o usar teléfonos inteligentes durante la ausencia de luz externa aumenta aún más el problema. Su visión se vuelve pobre y es posible que deba usar anteojos.

La mejor manera de evitar esto es apartar la mirada de los teléfonos inteligentes a intervalos regulares. Mire algo lejano y concéntrese en él durante un rato antes de volver a la pantalla del teléfono inteligente.

Problemas de muñeca^{(Wrist Problems)}

Otro problema que surge con el uso excesivo de teléfonos inteligentes es el problema de la muñeca. La forma en que sostenemos los teléfonos inteligentes durante mucho tiempo tensa la muñeca. Las personas generalmente sostienen sus teléfonos con los últimos tres dedos y el pulgar mientras usan el dedo índice para realizar acciones en las pantallas de los teléfonos inteligentes. Mantener la postura durante más tiempo todos los días tiende a crear dolor en la muñeca.

Es mejor seguir cambiando la postura de un teléfono cuando se realizan tareas como leer. Puede dejar el teléfono inteligente mientras está acostado en la cama o en el regazo mientras está sentado en una silla y mirarlo en lugar de tenerlo siempre en sus manos.

Lea^(Read) : Lista de celulares con las emisiones más altas y más bajas^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

dedos entumecidos^{(Numb Fingers)}

Similar al problema anterior y casi por las mismas razones, los dedos de los usuarios de teléfonos inteligentes se entumecen y producen una sensación de hormigueo. Sostener el teléfono genera estrés desde los codos hasta los dedos. Las manos por encima del codo experimentan una circulación sanguínea más lenta y, si no se corrigen de inmediato, pueden tener efectos duraderos. El dedo índice también experimenta lo mismo y se entumece después de un tiempo.

En lugar de persistir en la misma postura, se recomienda guardar el teléfono por un tiempo. Luego realiza algún movimiento de brazos y dedos para que la sensación desaparezca. Aconsejaría mantener alejado el teléfono inteligente durante al menos un minuto cada quince minutos de uso al leer o enviar mensajes de texto. Eso evitaría problemas permanentes que pueden surgir debido a la persistencia de un uso prolongado, como al leer libros en el teléfono.

Puede descargar este archivo PDF de ^(PDF)Surgical Technology International para obtener una lectura completa del estudio realizado por ellos.

Algunos también pueden querer echar un vistazo a esta publicación titulada Peligros, riesgos y peligros para la salud de los teléfonos móviles^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

He enumerado solo cuatro problemas de salud que pueden ser causados ​​por el uso de teléfonos inteligentes durante períodos prolongados. Compruebe si es adicto al teléfono inteligente^{(addicted to the smartphone)} , y si cree que lo es, es posible que desee considerar su patrón de uso.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the monetаry costs. In this article, I put down some health-rеlated costs that cоme with using or overly using smartphones. In using smartphones, you have to be smart else yоu would end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

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