La lesión por esfuerzo repetitivo (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} es una dolencia conocida en la que los músculos se tensan y duelen debido al movimiento repetitivo. También conocido como síndrome de uso excesivo^{(Overuse Syndrome)} , la afección se encuentra con mucha frecuencia, principalmente en personas asignadas a trabajos administrativos. Dado que el tiempo constante de visualización de la pantalla, navegar y escribir puede ser estresante, es recomendable que las personas tomen descansos periódicos, preferiblemente con intervalos de una hora, de sus pantallas. Hoy revisaré un recordatorio que puede ser útil para este propósito, una herramienta que se conoce con el nombre de Big Stretch Reminder .

Prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo

Los estudios han revelado que tomar varias pausas cortas por hora (es decir, micropausas) ayuda a mantenerse saludable y ayuda a prevenir problemas de salud como el síndrome del túnel carpiano.

Las alertas y las alarmas a veces pueden poner nervioso a una persona. Los sonidos pueden ser molestos, lo que puede llevar a que uno los apague para siempre. Big Stretch Reminder es simple de usar y persistente al mismo tiempo. Las alarmas se pueden configurar fácilmente y se ofrece una amplia gama de opciones y personalizaciones; la forma en que quieres que se muestren tus alertas, sus mensajes, etc.

Big Stretch Recordatorio para Windows 10

Como puedes ver, lo primero es los intervalos de tiempo en los que te gustaría tomar un descanso, siendo mínimo un minuto y llegando hasta un día (23 horas y 59 minutos). Derecha^(Right)debajo de la configuración para seleccionar el tiempo entre descansos hay una opción para reducir el período de tiempo entre el cual un usuario toma un descanso en caso de que esté haciendo un uso intenso de la computadora, lo que creo que es una adición muy considerada y apreciable al conjunto de herramientas, manteniéndolo simple pero justo en frente del ojo. A veces, el trabajo pesado puede hacer que una persona se deje llevar, en cuyo caso esto puede ser útil. También en esta página hay una opción para poner los recordatorios en espera cuando la computadora está inactiva; de nuevo, una implementación realmente simple pero realmente útil. El sonido de un recordatorio a intervalos periódicos sin nadie que lo pause puede ser molesto y Big Stretch Reminder lo reconoce. Los recordatorios se pausan 5 minutos después de que su computadora esté inactiva.

Si pasa a la sección Mostrar^(Display) , selecciona la forma en que desea que se muestre su recordatorio con tres opciones para elegir, un recordatorio^(Reminder) de globo que no molesta en la parte inferior derecha de su pantalla, o una ventana emergente y un Micro-Break que aparecerá en el centro. Si bien tanto la ventana emergente como el Micro-Break son más o menos iguales, Micro-Break inicia una cuenta regresiva; el tiempo que quieres que dure tu descanso. En caso de que opte por un Micro-Break , también tiene la opción de posponer su descanso hasta una hora.

El siguiente es Mensajes^(Messages) . Aquí^(Herein) , configura lo que desea que muestre su recordatorio. La configuración predeterminada es una sugerencia RSI^(RSI) aleatoria , ya que la herramienta está diseñada principalmente para abordar eso, y por más importantes y útiles que puedan ser estas sugerencias, no puede transmitir el mensaje de su recordatorio con ellas.

También hay una opción para mostrar una cita motivacional aleatoria y su configuración de mensaje personal estándar.

En la sección de Sonidos^(Sounds) viene un menú desplegable con una lista de sonidos para seleccionar, y aunque se supone que no debo tener favoritos, el Ding-Dong es un claro ganador para mí. También tiene la opción de cargar un archivo de sonido de su elección, en caso de que ninguno de los cuatro se ajuste a sus necesidades. En caso de que haya agregado demasiadas alertas y solo quiera dejarlas descansar, puede regresar a la sección Temporizador^(Timer) y deshabilitar Big Stretch Reminder desde la parte superior de la ventana.

Tus recordatorios, luego de ser configurados, aparecerán en la bandeja del sistema y podrás reconfigurarlos visitando la Configuración^(Settings) . Esto se puede hacer haciendo clic derecho en su alerta y seleccionando Configuración^(Settings) de la lista de opciones.

Existen cientos y miles de herramientas de recordatorio, cada una de las cuales ofrece el mismo servicio y eso puede hacer que sea un poco difícil elegir una, pero no hay ninguna razón por la que Big Stretch Reminder no deba ser su elección. Es una herramienta compacta, no se preocupa por las características innecesarias, la configuración es tan fácil como puede ser y creo que su configuración que le permite aumentar las frecuencias de los recordatorios dependiendo del uso intensivo de la PC realmente lo distingue del resto. . Puede descargar Big Strech Reminder haciendo clic aquí^{(by going here)} .

Otros programas gratuitos que te pueden interesar:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Use Breaker para tomar un descanso forzado de las computadoras
2. Workrave es otro programa gratuito que ayuda en la recuperación y prevención de lesiones por esfuerzos repetitivos.^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , el software Iris^{(Iris software)} y Pause4Relax relajarán sus ojos mientras usa la computadora.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

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